7 tips til at få dine børn aktive i disse skoleferier

Hvert år virker det sværere og sværere at få børn op af sofaen, eller at lægge iPad'en fra sig et øjeblik og gå ud for at få frisk luft og motion. Dette er næppe overraskende, når man tænker på, at det gennemsnitlige barn eller teenager bruger 7 timer om dagen på enten at se tv eller bruge computere, telefoner, og andre elektroniske enheder til underholdning. Faktisk, nyere undersøgelser viser, at kun 1 ud af 3 børn er aktive hver dag, og over en fjerdedel af børn i alderen 5-17 anses for at være overvægtige eller fede*. Og der er meget, der tyder på, at disse chokerende tal bliver ved med at blive værre. (*I medicinske termer er 'overvægt' generelt defineret som en tilstand, hvor en persons vægt er 10 til 20 procent højere end 'normal', som defineret ved et kropsmasseindeks (BMI) på 25 til 30. 'Fedme' er generelt defineret som en tilstand, hvor en persons vægt er 20 procent eller mere over 'normal' vægt, eller har et BMI på 30 eller mere.)

Sundhedsproblemer

Af stor bekymring for dig som forælder, er, at overvægtige børn har 70 % chance for at blive overvægtige eller fede voksne. Og som vi ved, fører dette til en række fysiske, psykiske og sociale problemer som f.

• Øget risiko for;
  • Hjerte sygdom
  • Slag
  • Type 2 diabetes
  • Højt blodtryk
  • Vejrtrækningsproblemer
  • Gigt
  • Galdeblære sygdom
  • Nogle former for kræft
• Lavere selvværd
• Angst og depression
• Spiseforstyrrelser
• Mindre energi
• Svagere knogler og muskler
• Søvnløshed

Så når man ser på de negative bivirkninger ved overvægt, bliver det klart, at som forælder, at opmuntre dine børn til at være sunde og aktive er en af ​​de mest gavnlige ting, du kan gøre for dem, for både umiddelbar og langsigtet udvikling, sundhed og lykke. Den gode nyhed er, at børn naturligvis nyder at lege, være aktiv og rende rundt med venner. Alt du skal gøre er at hjælpe med at opmuntre til træning som en del af deres daglige rutine, og det er det, denne artikel vil hjælpe dig med.

Her er nogle enkle tips til at hjælpe med at få dit barn aktivt:

Sluk for elektronik

Det er vigtigt at have tider på dagen, hvor elektronik ikke skal bruges. Selvfølgelig er teknologi i dagens verden en del af hverdagen for skolen, kommunikation og underholdning, men der skal være planlagte tidspunkter for brugen af ​​disse enheder, ellers kan de hurtigt blive det dominerende fokus i et barns liv.

Forskning sjove aktiviteter

Hvis træning ikke er sjovt, vil det være svært at få dit barn begejstret for at deltage konsekvent. Derfor er det vigtigt at undersøge en række aktiviteter og sportsgrene og finde en, der passer til dit barns personlighed, alder, evne, og vigtigst af alt, en de nyder. Feriesportslejre er en fantastisk måde at prøve forskellige sportsgrene.

Planlæg tid til aktivitet

Livet kan være travlt for både dig og dit barn, især teenagere. Og det kan være nemt at springe over eller simpelthen glemme at få tid til aktivitetstider, hvis de ikke er planlagt i deres kalender. Sport med specifikke trænings- og spilletider er ideelle til at holde en regelmæssig træningsrutine.

Introducer dem til sunde rollemodeller

Alle børn har idoler, de ser op til. Så det er vigtigt, at du aktivt introducerer dit barn til kvalitetsrollemodeller, der fremmer en sund livsstil. Du som forælder er også en kæmpe rollemodel for dit barn og kan hjælpe ved at gå foran med et godt eksempel og også deltage i regelmæssig motion.

Sørg for et sikkert miljø

Ikke alle forældre føler sig trygge ved at lade deres børn løbe rundt på gaden, som vi plejede for en generation siden. Og afhængigt af hvor du bor, er dette måske ikke praktisk. Så giv dit barn et pengeskab, et overvåget miljø, hvor de kan lege uden bekymringer, vil hjælpe med at tilskynde til mere daglig aktivitet. Det er også vigtigt at sikre, at det udstyr, de bruger, er af høje sikkerhedsstandarder.

Bliv aktiv med venner

Hvis du kan finde en aktivitet, som dine børn kan dele med deres venner, de vil være meget mere entusiastiske. Så, snak med de andre forældre på skolen eller legeaftaler og find aktiviteter, de kan lave sammen. Holdsport som fodbold, cricket, australske regler fodbold, Netbold, Basketball og Rugby er gode til at blive aktive, møde nye venner og øge selvværdet.

Opmuntre dem

Den vigtigste faktor er, at du opmuntrer og hjælper dit barn til at blive mere aktivt. Kør dem til træning, finde sjove aktiviteter eller programmer at lave i skoleferierne, være entusiastiske, når de viser interesse for en ny sport eller aktivitet og oplære dem om vigtigheden af ​​regelmæssig motion. At opmuntre dit barn til at være mere aktivt i disse afgørende udviklingsår kan føre til en levetid med fordele, der fremmer lykke og succes på tværs af alle aspekter af livet, inklusive:

• Bedre sociale kompetencer
• Mere selvtillid
• Mere akademisk motiveret
• Gladere for deres udseende
• Flere venner
• Stærkere muskler og knogler
• Bedre søvnmønster
• Et mere positivt syn på livet

Et godt første skridt til at få børn involveret i sport og aktivitet er programmer og lejre, der afvikles i skoleferierne. Disse programmer tilbyder en bred vifte af sportsgrene at vælge imellem, så dit barn kan prøve forskellige for at se, hvilke de nyder mest, før de forpligter sig til en hel sæson eller køber udstyr, der kan ende bagerst i garagen. Australian Sport Camps er en af ​​de største og længst kørende sportslejrudbydere for drenge og piger i alderen 6-16. Med professionelle trænere, optrædener af kendte talenter og fokus på sjov, fitness og få nye venner, de er den perfekte måde at få dit barn i gang på vejen til et sundt aktivt liv. Se vores kommende lejre her for at få flere oplysninger.

[7 tips til at få dine børn aktive i disse skoleferier: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040231.html ]