coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSelvisolering for skiløbere | 10 tips til at overleve indespærring
Medmindre du virkelig har levet under en sten, og den sten tilfældigvis er i Antarktis (det eneste kontinent i verden uden et tilfælde af C19), så har du hørte nyheden og vil være blevet direkte berørt af C19. Denne virus er ret alvorlig, og der er blevet truffet foranstaltninger over hele verden for at stoppe spredningen og lette presset på den tapre indsats fra vores læger, sygeplejersker, supermarkedsassistenter og alle andre, der holder samfundet sammen lige nu.
Så, hvis du er en af de mange, mange mennesker, der i øjeblikket 'socialt distancerer' dig selv væk fra samfundet lige nu, eller har en hastigt nærmer sig lockdown-deadline (hånden op her på Mpora-kontorerne i London ), så er vi her for at se dig igennem disse hårde tider fast mellem fire vægge (helt bogstaveligt for mig, som du vil se fra komforten i mit East London mezzaninstudie), med denne guide til, hvordan du isolerer dig selv, når du er en skiløber.
Bemærk:Du behøver ikke nødvendigvis at udføre nogen af disse aktiviteter i din fulde ski clobber, men det hjælper med at sætte scenen lidt. Bare luk øjnene og forestil dig, at du er dybt i Chamonix-baglandet...
Øv skiløb
Lidt mærkeligt, denne her. Det afhænger selvfølgelig af, hvilken slags lejlighed/hus du har, men hvis du bare tager et kig på, hvad jeg havde at gøre med, så vil du hurtigt lære, at alt virkelig er muligt.
Spænd de ski på, spænd din linje, kald drop-in til alle de lejligheder, der omgiver dig, og gør dig klar til at blive knudret. Jeg fandt en fantastisk 39 graders (ja, jeg målte) trappe, der førte til mit soveværelse for at øve mine stejle sving på – pas på Viv [Vivian Bruchez], jeg kommer efter dig.
PSA:Tag venligst ikke dette råd for seriøst – vi har allerede et overbebyrdet sundhedsvæsen rundt om i verden, jeg er sikker på, at de ikke ville sætte pris på, at du rullede op med en brækket nakke og revet ACL, bare fordi "Mpora fortalte dig, at du skulle prøve det."
Avalanche Companion Rescue
Okay, okay, indendørs skiløb er ikke det bedste ting at forpligte sig til i disse husbundne tider, men at blive fortrolig med dit lavinesikkerhedsudstyr igen kan spare dig selv for noget tiltrængt tid næste sæson.
Få hovedet ind i en af Bruce Trempers mange geniale bøger om lavinesikkerhed, gør dig bekendt med din skovl og sonde, og hvordan de virker, og begrav selvfølgelig den ekstra transceiver for at øve dig i de tre stadier af ledsager. redde. Igen, det vil hjælpe dig, når sneen kommer tilbage næste sæson.
Øv nedfiring og sprækkeredning
I lighed med lavinesikkerhedstip, få din nedfiring og sprække redningsudstyr ud derhjemme og øv dig i et afslappet miljø. Der er ikke noget værre end at ankomme til en rappelstation (eller værre, din makker falder ned af en sprække), og du ikke har en anelse om, hvad du skal gøre med alt det sæt, du lige har tabt en luns penge på.
Find dig selv et solidt anker (især til rappel/abseil-øvelsen), få alt dit kit frem, og få øvet disse (temmelig simple) reb-arbejdsteknikker. Hvis din hukommelse ikke er så varm på disse teknikker, så inkluderer vi nogle fantastiske videoer nedenfor.
Her er en fantastisk video om, hvordan du opsætter en nedfiring:
Her er en fantastisk video om, hvordan du redder din kæreste fra en sprække:
Læs en bog (eller to, eller dig)
Med al denne fritid derhjemme og minimalt forbindelse til omverdenen, er det nogle gange fristende at logge på sociale medier og tankeløst bladre dig igennem det seneste lort, som hr. Zuckerberg ønsker at skubbe din vej. Gå ikke i denne fælde – få hovedet ind i en bog i stedet for.
Der er masser af gode bøger om skiløb og snowboarding; fra den fantastiske Whitelines Annual, til Patrick Thornes' geniale 'Powder'. Åh og guidebøger – der er masser af guidebøger at læse igennem for at planlægge næste års missioner – hvis du er fan af guidebøger, så vil jeg opfordre dig til at få fat i dig selv en kopi af Tignes' Hors Piste:Le Guide Complet, skrevet af din virkelig (skyldig i skamløs selvpromovering? Hvem? Mig? Nej. Aldrig).
Træning
Der er intet virkelig værre for din kondition end at være hjemmegående for uanset hvor mange uger (måneder?) af selvisolation, vi måske skal se frem til, før denne virus bliver slået. Derfor bliver du nødt til at være kreativ med dine træningspas for at sikre, at du kommer ud i den anden ende i kamp.
Vi får en separat hjemmetræningsartikel klar i løbet af de næste par uger. Indtil da anbefaler vi at tjekke dronningen af downhills (Mikaela Shiffrin) hjemmetræningsvideo, da det vil være meget bedre, at denne information kommer fra hende, i stedet for Mpora-holdet.
Klik her for at se Mikki Shiffs hjemmetræningsvideo
Se skifilm
Selvom det kan give dig en enorm dosis af det gamle FOMO, at sætte dig foran din bærbare computer og indhente nogle af de fineste skifilm derude, vil tage dig tilbage til de gode gamle dage. Vi skrev en artikel om The Best Ski Movies Of 19/20 – det vil være et godt sted at starte helt.
Og når du først har arbejdet dig igennem listen, så skal du tjekke (eller gense) Robb Gaffneys geniale værk og den afdøde, store Shane McConkey i det episke 'GNAR – Filmen'
Voks dine ski
Hvis du har været ude og smide dine skidage i , dag ud, så får de brug for en god smule kærlig omsorg – nu er det tid til at give dem den velfortjente kærlighed. Få dine ski op på dit spisebord, balkon eller ethvert andet fladt rum, du kan finde rundt om din pude, snup dig selv en blok skivoks, så... voks på, voks af. Job. Færdig.
Snup noget skivoks her
Få fat i et voksjern her
Gennemse skisalg
Denne vil virkelig afhænge af din personlige situation, dvs. Rute. Men hvis du finder dig selv med nogle ekstra kontanter, kan du ved at hoppe ind på onlinesalget se, at du finder nogle knaldgodt tilbud på skiudstyr. Dette vil selvfølgelig hjælpe dig med at ligne den hotteste skiløber på bjerget, når næste sæson endelig ruller igennem.
Se Surfdomes vinterudsalg her
Øv kortlæsning
Denne kan virke lidt kedelig, men vil virkelig være hjælpe dig, når du næste gang er i stand til at ramme baglandet, og skyen ruller ind. Skaf dig et kort og kompas (fædre har normalt et hemmeligt lager af dem) og øv dig i, hvordan du tager en pejling og en gitterreference fra kortet . Vi er måske dybt inde i det 21. århundrede, men disse er stadig gode værktøjer, hvis/når pasformen rammer shan.
Planlæg næste sæsons tur
Du behøver ikke nødvendigvis at booke noget, men det er altid dejligt at begynde at tænke på, hvilken episk sæson næste sæson vil være, og der er en temmelig god chance for, at du får et overblik over en aftale lige nu.
Kom på gruppechat med dine venner og få gang i psyken til nogle gode gammeldags skimissioner næste år. Udforsk områder, som du måske endnu ikke har stået på ski, udforsk områder tæt på hjemmet eller planlæg endda bare en tur til dit foretrukne skiområde – du vil i det mindste føle dig meget bedre ved at gøre dette end at læse nyhederne.
Tip:start med Tirol-regionen i Østrig, vi har skrevet en dybdegående vinterferieguide til Tirol.
Kom udenfor
Til sidst (men nok vigtigst af alt), sørg for at bruge tid udenfor, hvad enten det er ved at holde dig aktiv eller bare en tur rundt i parken. Brug så meget tid (som din regering tillader) i det fri.
Men selvfølgelig, når du går udenfor, skal du sørge for at overholde rådene fra sundhedsspecialister rundt om i verden:vask dine hænder ofte, bevar social afstand, undgå at røre ved øjne, næse og mund, øv dig åndedrætshygiejne. Vær sikker og se dig næste vinter.
[Selvisolering for skiløbere | 10 tips til at overleve indespærring: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003048240.html ]