Hvordan man gør en ordentlig Warm-Up for Fastpitch Pitching

Korrekt varmer op før pitching med til at minimere risikoen for skader , og hjælper også til at sørge for , at dine pladser fungerer. Mængden af ​​tid, der kræves for en korrekt opvarmning varierer fra person til person, men trænere at 45 minutter tilstrækkelig for de fleste softball pitchers.If muligt varme op med catcher , som vil være at kalde dit spil. Det vil sikre, at hun ved , hvad der virker for dig, og hvad der ikke er på denne særlige dag . Det er altid bedst at vide , at forud for tid, snarere end at finde ud af i et spil situation. Instruktioner
1

Kør eller jogge i fem minutter for at få din krop løs . Stræk i fem -til -10 minutter efter jogging, særlig opmærksomhed på dine arme.
2

Begynd ved at kaste 10 overhånd kast, så følg med 10 lumsk kast. Stræk dine arme igen efter endt disse første kast.
3

Gør 10 håndled flips stående om 5 -til -8 meter fra catcher. Flyt ud til 15 eller 20 fod , og gøre 10 én knæ pladser . Stå op , flytte ud til 30 fod , og gøre 10 pladser på trekvart hastighed.
4

Har catcher opfordring til 10 fulde hastighed fastballs fra fuld pitching afstand , varierende placeringen af ​​hendes mål med hver warm-up banen ..
5

Har catcher opfordring til dine andre pladser - change- up , spin- , stige og falde. Hun bør kalde hver enkelt , indtil begge du er fortrolig med , hvordan det virker.
6

Sæt en jakke eller sweatshirt på efter din warm-up til at holde dine muskler varme, indtil spillet tid .



[Hvordan man gør en ordentlig Warm-Up for Fastpitch Pitching: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003016729.html ]