Underarm kasteteknik

kaste en bold , uanset underarm eller overarm , kræver den samme grundlæggende mønster af kroppens bevægelser til at forberede sig til kast og udføre den. Når en kasteren forstår de grundlæggende kaste fundamentals kan underarm kasteteknik udvikle sig som en nyttig og kraftfulde kast. For eksempel , piger og kvinders softball bruger kun en underarm tonehøjde til at levere bolden på tværs af home plate . Ting du skal
Ball ( eller et andet objekt )
Vis Flere Instruktioner
Basic armene Kast
1

Hold bolden i din dominerende hånd og ansigt retningen du ønsker at kaste bolden .
2

Sving armen , holder bolden tilbage at afvikle . Hold din arm lige uden at låse albuen. Bring armen hele vejen tilbage til skulderhøjde for et kraftfuldt kast eller lavere for en mindre magtfuld kast.
3

Flyt foden overfor din kastearm fremad et skridt , når du svinger din arm fremad for at frigøre bolden. Hold dine øjne på dit mål på alle tidspunkter , som du afvikle din kast.
4

Slip bolden så din arm kommer fremad. Følg igennem ved at fortsætte din arm bevægelse opad og så drop din arm ned til din side.
Armene Pitch
5

Grip bolden med dine fire fingre på toppen af bolden langs siden af U- syning, og din tommelfinger på bunden af bolden .
6

Placer dine fødder skulder bredde fra hinanden med foden modsat kastearmen et skridt bagved foden på kastearmen side.
7.

Medbring din behandskede hånd og din kaste hånd sammen foran dig med begge arme lige ud og vandret.
8

Drej din krop 45 grader ved at tage et skridt fremad med ryggen fod og hæve armene sammen lige over dit hoved , holder dine hænder sammen .
9.

Adskil dine arme ved at bringe din behandskede hånd lige ud mod home plate og bringer din bold hånd lige ud i den modsatte retning .
10

Swing din bold hånd frem én gang og derefter vende retningen og vindmølle det helt rundt én gang. Slip bolden når din hånd kommer rundt til fronten , udnytte den kraft, du har oprettet som du svingede din arm omkring 360 grader. Hold dine øjne på catcher mitt hele tiden du er afviklingen din underarm banen.
11

Følg gennem dit kast når du slipper bolden ved fortsat at bevæge armen opad mod din skulder.


[Underarm kasteteknik: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003029263.html ]