Relæ kastebor

Formål

Denne øvelse giver atleter mulighed for at perfektionere relækast fra outfield til infield til catcher.

Opsætning

Outfielder stiller op i outfield. Infielder sætter op på kanten af ​​infield. Anden infielder stiller op midt på infield. Catcher er på hjemmepladen.

Udførelse

1. Infielder på kanten af ​​infield kaster en ground ball eller fly ball til outfielder, der fanger bolden og laver stafetkastet tilbage til infielderen på kanten af ​​infielden.
2. Infielder fanger bolden, vender og laver stafetkast til den anden infielder, der står halvvejs mellem kanten af ​​infield og catcher. Han fanger bolden, vender og får stafetten til at kaste til hjemmeplade.
3. Catcher fanger bolden og laver et swipe-mærke.
4. Catcher falder derefter i squat position, lader som om, at løberen prøver at stjæle, kommer op og kaster tilbage til indspilleren. Han fanger bolden og kaster den til den næste infielder.
5. Han fanger bolden og kaster en jordbold eller flyvebold til outfielder og borer gentagelser.

Coaching tips

• Outfielder bør behandle jorden eller flyvebolden som en rigtig spilsituation - hvilket betyder, at han enten skal lade jorden bolden eller komme bagved flyballen, så han fanger den med sit momentum fremadrettet.
• Hold kast relativt korte for at få mange gentagelser.

[Relæ kastebor: https://da.sportsfitness.win/coaching/Coaching-Little-League/1003046587.html ]