Hvordan at spise før en Swim Meet for maksimale resultater

Hvad du spiser i dagene op til en svømmetur mødes kan have en effekt på din præstation i poolen. Sørg for at spise ordentligt, før en svømmetur mødes. Mad skal spises som brændstof til optimal ydelse , mens swimming.Things du har brug
bananer
korn
pasta
bønner
energi bar
Gatorade
vand hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1

Spis sundt ugen før din svømmetur mødes . Nu er der ikke tid til at indarbejde helt nye fødevarer i din kost. Spis en masse frugt , grøntsager og andre nærende fødevarer.
2.

Natten før en svømmetur mødes spise en middag, der er fyldt med komplekse kulhydrater . Nogle gode måltid valg er pasta eller chili med cornbread . Kulhydrater bidrage til brændstof muskler.
3

Indtag et måltid 2-3 timer før en svømmetur mødes. Om en time før dit arrangement , har en lille snack. Spis ikke et stort beløb i den sidste time ! Hvis dit første svømning begivenhed er tidligt om morgenen , har en let morgenmad 2-3 timer før og en lille snack 1 time før . Hvis dit første arrangement er ikke tidligt om morgenen , kan du have en normal størrelse morgenmad med nogle komplekse kulhydrater . En god morgenmad ville være pandekager med ingen smør . En banan er en stor lille snack at have time før .
4

Ophold hydreret. Drik masser af vand eller Gatorade . Drik ikke for meget i den sidste time før dit arrangement , da det kan bremse dig ned og forårsage kramper. Hvis din krop ikke er hydreret kan du opleve nedsat ydeevne .
5

Undgå fødevarer, der er fyldt med sukker og fedt. Må ikke spise stegt mad , chips, småkager etc.
hoteltilbud
[Hvordan at spise før en Swim Meet for maksimale resultater: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036822.html ]