Kona DNF-filerne:Hvad vi kan lære

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

En læge forklarer, hvornår du skal presse igennem – og hvornår du skal stoppe – når din krop siger WTF?

Selvom hver enkelt atlet ved dette års verdensmesterskab i Ironman passede med intentionen om at give alt, var det ikke alle, der var med på ideen. Et væld af medicinske sygdomme afsporede de professionelles bedst udarbejdede planer, hvilket resulterede i overraskende drejninger (som forsvarende mester Jan Frodeno, der gik en stor del af maratonløbet) og bidrog til DNF-tællingen på syv pro-mænd og seks pro-kvinder den dag.

"Den mentale træning af alle de værst tænkelige scenarier og 'hvad-hvis'' oversættes nogle gange ikke til de uforudsigelige problemer på løbsdagen. Kona er unik ved, at kurset på papir ikke er specielt skræmmende, men elementerne – det hårde vand, sidevinden, bagende sol – vil finde dine fysiske svagheder, også dem du ikke vidste du havde,” siger Dr. Leah Roberts , to gange Kona finisher og læge ved SteadyMD, verdens første primære plejepraksis for triatleter.

Mange atleter giver alt, før de vifter med overgivelsens hvide flag - på løbsdagen kan stædighed være stærk, selv når kroppen spørger "WTF?" Men er det altid en god idé at presse igennem? Roberts undersøger, hvad enhver atlet kan lære af nogle få professionelles DNF-historier ved dette års Ironman World Championship.

DNF:Brent McMahon
WTF:Vandmænd stik

Ingen, inklusive Brent McMahon, forventede et angreb på boksvandmænd i svømmeturen. Selvom nogle vandmandsstik kan være milde, er mange smertefulde – og kan endda være livstruende.

"Boksvandmænd kan potentielt være meget alvorlige," siger Roberts. Stik er forbundet med øjeblikkelig smerte, der varer op til otte timer, svulster, blærer og lokaliserede overfølsomhedsreaktioner, men i alvorlige tilfælde, især dem, hvor 10 procent eller mere af kropsoverfladen er påvirket, kan hjertestop, hypotension og shock forekomme.”

Ved milde stik kan man stadig være i stand til at fortsætte, så længe synlige fangarme fjernes, og stikket behandles med rigelige mængder eddike (ikke urin, som blot er en gammel kones fortælling). Men i mange tilfælde kan den resulterende kløe og rødme gøre racerløb utroligt ubehageligt. I livstruende situationer skal du straks komme til skadestuen - en anti-giftadministration er nødvendig.

DNF:Joe Gambles
WTF:Spasmer i ryggen

"Svømmeturen ved Kona er hård - du vil blive klemt inde mellem og omgivet af nogle af de bedste åbentvandssvømmere i verden. I tæt hold med råt vand er det almindeligt at belaste rygmusklerne,” siger Roberts.

På cyklen og løbeturen kan der opstå rygspændinger på cyklen som følge af "kamp" med den berygtede sidevind på Kona-banen, hvilket kan føre til rygspændinger og spasmer (selvom atleten aldrig har haft problemer før).

På en typisk træningsdag vil Roberts rådgive om hvile, ART (aktiv frigørelsesteknik) og massage; men alle tre af disse muligheder er umulige midt i løbet. I stedet råder hun til, at du stopper med at strække på måder, der bedst lindrer dine specifikke smerter (prøv den liggende glute-strækning eller mobilisering af brysthvirvelsøjlen), som Frodeno gjorde, mens han gik på maratonbanen.

DNF:Leanda Cave
WTF:Madforgiftning før løb

En uge før løbet tweetede Cave et billede fra skadestuen, hvor hun var i behandling for madforgiftning. Hun lovede at stå på stregen i Kona og fulgte igennem – men det lykkedes ikke at nå til mål.

Selvom symptomerne på madforgiftning er korte - de fleste tilfælde varer kun et par timer til en dag - fortsætter deres virkninger. "Madforgiftning er en stor belastning for kroppen, og det tager flere dage til uger at komme sig helt," siger Roberts. "Genopfyldning af volumentab fra opkastning og diarré er afgørende, samt genopbygning af elektrolytter."

Roberts advarer mod hurtige løsninger, som at tøffe enorme mængder af Gatorade. Du kan føle dig bedre, men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal køre race. "Der er ingen magisk behandling for at sikre, at du er klar til løbsdagen."

DNF:Sarah Piampiano
WTF:Kramper

I en rapport efter Kona-løbet fortalte Piampiano, at en fodkramper i svømningen udviklede sig til en krampe i hele kroppen, der efterlader hende krampe på jorden, mens hun kaster op. Kunne hendes skæbne undgås?

"Kramper er normalt et tegn på dehydrering og elektrolyt-ubalance. Saltvandet, vinden og solen er alle faktorer, der bidrager. Du er måske ikke dryppende våd af sved, fordi din sved fordamper, så snart den rammer din hud, og du kan bemærke en hvid, salt rest på dit ansigt eller på tøjet. Dette er de første tegn på, at man skal indtage natrium (elektrolyttabs, drikke med elektrolyttilskud, endda salt mad). Opkastning kan forekomme sekundært til kvalme forbundet med alvorlig dehydrering.”

DNF:Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF:Sygdom

Det var ikke kun Kaye og Pedersen, der følte sig ude af slagsen - selv mester Daniela Ryf indrømmede efter løbet, at hun vågnede om morgenen, da hun følte sig syg. Roberts er ikke overrasket – der er mange fejl i løbet af løbsugen:

"Medmindre du bor på den store ø Hawaii, rejser du til Kona med fly," siger Roberts. "Selvom du måske har undgået at sidde ved siden af ​​den nysende, hostende person på flyveturen, er bakterier overalt:I kabineluften, på den vippebare bakke, hviler sædets armlæn.

Selvom det er svært at håndtere sygdom midt på løbsdagen, er det let at forhindre det i at ske i første omgang:Vask dine hænder, ofte og længe. Roberts foreslår også at bære håndsprit og bruge det regelmæssigt.

Skal du løbe, mens du er syg? Det afhænger af dine symptomer. Mange læger advarer mod at køre med en feber på over 101, eller en forkølelse, der producerer grim grøn slim. Generelt skal du dog lade sund fornuft være din guide til, om du skal besøge med-teltet. Selvom ingen ønsker at tage en DNF til et løb, de har trænet så hårdt til, er det vigtigt at huske, at der altid vil være flere løb - men du har kun én krop. Pas på det, og undgå at sætte dit helbred på spil.

[Kona DNF-filerne:Hvad vi kan lære: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053282.html ]