Delt lidelse gør trænerture mere udholdelige

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Indendørs gruppeture om vinteren =PR om foråret.

Udenfor er himlen mørk, vejret er trist, og vejene er slet ikke ridelige. Men for tusindvis af ryttere hvert år finder deres bedste træning sted i disse uger. Takket være den voksende tendens til indendørs gruppeture, er der flere cyklister, der bryder igennem træningsplateauer i lavsæsonen end nogensinde før. Disse medbring-selv-cykelture i butikker og klubhovedkvarter – med stationære kondisko, optimistisk musik, masser af sved og lejlighedsvis smæk – giver et mere tiltalende alternativ til at oprette en ensom smertehule i kælderen.

"Det kammeratskab, der deles i disse forlystelser, gør det meget nemmere at stå op og ud af sengen for at træne om vinteren," siger Jay Ridgeway, administrerende direktør og cheftræner for Pacific West Athletics i Berkeley, Californien. "Det er godt at vide, at du ikke er det. alene i din lidelse.”

Og lidelse, der er - selvom der er indendørs sociale forlystelser, der kun eksisterer for en sjov tur, bliver mange hjulpet af en træner eller instruktør, hvis opgave er at presse ryttere gennem træningen. Ridgeways klasser bruger for eksempel Wahoo Fitness KICKR-trænere og specialiseret software til at holde styr på enhver rytters indsatsniveau.

"Alle klasser er foreskrevet, med et specifikt mål og formål og knyttet til en master 52-ugers makrocyklus periodiseringskalender," siger Ridgeway. "KICKR Studio multi-rider-software gør et fantastisk stykke arbejde ved at holde alle fokuserede på deres individuelle præstationer ved at bruge deres unikke 'grønne, gule og røde' outputmåler, mens vores instruktører holder klassestemningen sjov og engagerende."

Ikke alle klasser er så højteknologiske. Ride Headquarters i Sherborn, Massachusetts, for eksempel, afholder indendørs forlystelser kendt som Trainer Games, hvor en gruppeleder vælger 10 kort fra et sæt intervaller i begyndelsen af ​​den 90-minutters session for at opbygge en unik træning for gruppen. Selvom nogle gør brug af software og effektmålere, vurderer mange ryttere simpelthen selv, hvor hårdt (eller ej) de vil køre. Når alt kommer til alt, når man får en indsatsskala fra én til ti, er én persons 10 en andens fem. Alligevel holder alle sig i tempoet – øh, kredsen af ​​trænere.

Og det kan være den bedste grund af alle til at deltage i en indendørs gruppetur - ingen bliver droppet. For dem, der kæmper for at følge med på vejene, kan det være enormt motiverende at tage en cykel og træner til en indendørs social tur; at se og høre, hvad dem omkring dig laver, opmuntrer dig til at øge dine egne ridefærdigheder. Hvem ved? Når foråret ruller rundt, kan du måske bare hænge med feltet.

Kontakt din lokale cykelbutik eller triklub for at se, om dit område tilbyder en indendørs gruppetur.

[Delt lidelse gør trænerture mere udholdelige: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053358.html ]