3 unikke gendannelsesteknikker fra hele verden

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Den rigtige måde at komme sig på? Kommer an på hvor i verden du er.

Tidligere fysioterapeuter på den vestlige halvkugle så kroppen som en organisation af knogler, muskler, fascia og nerver, så kropsarbejde, der opstod der, som svensk massage, forsøger at helbrede og justere disse dele.

Østens folk så kroppen som et kar af energi og ånde. Karrosseri, der voksede ud af denne filosofi, som akupressur, søgte at åbne blokerede energibaner og genoprette balancen.

Her er et hurtigt kig på tre typer karrosseri fra hele verden – tre filosofier – der kan bruges som forebyggelse under træning eller til restitution efter en skade eller et løb.

Shiatsu

Oprindelse:Japan

Shiatsu er baseret på teorier om akupunktur og kinesisk medicin, der blev importeret til Japan omkring omkring 5 e.Kr. Ifølge Cari Johnson Pelava, direktør for Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic i Minneapolis, løber et energisystem, "qi", gennem kroppen på veje, og langs disse veje ligger punkter, hvor man kan få adgang til den energi. Symptomer som smerte eller træthed siges at være forårsaget af en ubalance af energi. Ved at lægge pres, ælte og strække kan en shiatsu-terapeut genoprette kroppens energibalance.

"Vi har arbejdet med triatleter forud for arrangementet og efter," siger Johnson Pelava. "Før stævnet vil vi fokusere på at forstærke energien, så den er mest tilgængelig for atleten på begivenhedsdagen. Vi vil udføre stræk, hofterotationer og andet bevægelsesarbejde for at åbne energiske veje.

"Efter begivenheden vil vi arbejde dybere for at trække den energi, der er blevet opbrugt tilbage."

Thai Yoga

Oprindelse:Thailand

Thai yoga krop har en østlig smag baseret på yoga, ayurveda og buddhisme. Den kombinerer rytmisk massage, assisterede yogastillinger, akupressur langs energimeridianer, helbredende energiarbejde og meditation.

Tanya Boigenzahn, direktør for Devanadi School of Yoga and Wellness i Minneapolis, siger, at thailandske yoga-kroppe kan hjælpe atleter med fleksibilitet, tilpasning og åndedrætskontrol såvel som deres mentale spil – humør, koncentration og selvtillid.

Thai yoga udføres i en en-til-en session med tøj på. Terapeuten bevæger en passiv klient gennem stillinger, strækker stramme områder og opmuntrer til bevægelsesudslag og opmærksomt åndedræt.

Boigenzahn siger, at thai-yoga hjælper med at optimere træning forud for begivenheden og letter restitutionen bagefter:"Atleter kan forvente at få en hurtigere tilbageslagstid samt mindre ubehag efter en hård begivenhed."

Rolfing

Oprindelse:USA
Ida Rolf mente, at smerte, ineffektiv bevægelse og ubalance var resultatet af, at kroppen var forkert organiseret omkring sin akse. I New York City i 1940'erne begyndte Rolf at reorganisere klientens kroppe ved at manipulere fascia - det bindevæv, der adskiller muskler og andre organer - hvilket udviklede sig til den terapeutiske tilgang kaldet Rolfing Structural Integration. "Det er en kombination af deltagende kropsarbejde og aktiv eksperimentering med kropsbevægelsesuddannelse," siger Kevin McCarthy, en avanceret Rolfer med In Form Rolfing i Minneapolis. "Vi lærer kunderne at være opmærksomme på og arbejde med deres krop for bedre funktion."

Fordi det involverer uddannelse, er Rolfing ikke en en-og-gjort – behandlingen er normalt en serie på ti sessioner.

Rolfing er en holistisk tilgang, der søger at finde kilden til dysfunktionen i stedet for blot at behandle symptomet. "Deltagende" er et nøgleord, siger McCarthy:"I modsætning til de fleste former for massage, hvor du ligger passivt på et bord, spørger vi:'Kan du stå op ved at bruge ydersiden af ​​dit ben? Mærker du forskellen på, hvordan det føles?’ Vi bruger kroppen til at mønstre hjernen igen.”

[3 unikke gendannelsesteknikker fra hele verden: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053486.html ]