Ironman Coach:Har du brug for en til at gå længe?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Så du har gjort det! Du har tilmeldt dig dit første Ironman-distanceløb; en svømning på 2,4 km, en cykel på 112 km og en løbetur på 26,2 km. Disse afstande i sig selv er skræmmende, men at gøre alt det på 17 timer eller mindre er at tage intensiteten op et hak. Så du spørger sikkert dig selv, "har jeg brug for en Ironman-træner?"

Uanset om du har tidligere erfaring i sporten eller ej, er det en kæmpe opgave at hoppe op til Ironman-distancen. Mellem arbejde, sociale forpligtelser og træning kan tingene begynde at virke overvældende.

For at få en succesfuld første Ironman (uanset hvilken succes du ser ud!) kan det være klogt at overveje at hyre en triatlontræner med Ironman-erfaring. Men er det det rigtige valg for alle?

Hvad får jeg med en Ironman-træner?

At arbejde med en triatlontræner fjerner gætteriet ud af din træning. En god Ironman-coach vil guide dig gennem alle byggestenene i et periodisk træningsprogram, fra at lægge fundamentet og dyrke din aerobe motor i "basisfasen" til det, der er kendt som "build" (den hårdeste træningsblok) til din race. At have adgang til dataanalyse og forslag til ydeevne vil hjælpe med at afklare hvert trin på vejen.

Det er godt at have den logistiske del af træningen dækket, men en coach vil give dig så meget mere end blot træningsregimer. En god træner er generøs med at levere vejledning i alt fra, hvad man skal spise inden den store dag, og hvad man skal pakke i transittasker, til hvordan man navigerer i de stigende nerver, der dukker op ved ankomsten til løbsstedet. De hjælper dig også med at justere din træning, når livet ikke går som planlagt, og hjælper dig med at holde dig på sporet for at nå dine mål, uanset hvilke kurvekugler du bliver kastet.

Med en virkelig fantastisk træner ender du med en ven, mentor og med-triatlet, som du kan betro dine drømme, frustrationer, frygt og succeser til.

Kan jeg ikke bare træne med mine triatlonvenner?

Det korte svar er, selvfølgelig, du kan træne med venner. Vær dog forsigtig med blot at følge de træninger, som deres Ironman-træner gav dem. Hver atlet har forskellige behov, mål, styrker og svagheder. At stole på dine venners træningsplaner betyder, at individualiseringen til dine specifikke behov går tabt. Dette kan resultere i træning uden væsentlige præstationsgevinster eller endnu mere alvorlige problemer såsom skader.

En bedre måde at inddrage social træning på er at arbejde med en. Ironman-træner eller betroet triatlonven til at finde ud af, hvilke sessioner der bedst udføres sammen, og hvilke der bedst udføres alene. På denne måde har du tid til at fokusere på dine mål, men også have sessioner, hvor du og en ven kan motivere hinanden. Dette er en delikat balance at finde, og en træner anbefales, men det er ikke umuligt at designe denne type træningsplan på egen hånd.

Ironman er dyrt, er det det værd at tilføje en træner?

Det er dyrt at tilmelde sig en Ironman, uanset hvordan man ser på det. Udstyret kan være dyrt, rejsen er hård for pengepungen, og tilføjelse af en bus til disse linjeposter kan få din bankkonto til at fælde nogle tårer.

Det er dog ikke alle busser, der kommer med heftige prisskilte. USA Triathlon har en coachingoversigt, og platforme som TrainingPeaks vil matche dig med din ideelle træner gratis (coachingpriser varierer). Coachingfirmaer som (Peak State Fit er et eksempel) tilbyder differentieret prissætning for en-til-en coaching og et holdmedlemskab, der giver atleter mulighed for at købe en træningsplan med yderligere fordele som webinarer, holdrabatter og mulighed for at planlægge en konsultation som nødvendig.

I sidste ende er en træner det værd, netop fordi Ironman er dyrt. Du har allerede investeret så meget i at komme til startstregen, så hvorfor ikke investere bare lidt mere i at sikre, at du krydser målstregen glad?

Hvad er dommen om ansættelse af en Ironman-træner?

At hyre en triatlontræner til din første Ironman er en personlig beslutning. I slutningen af ​​dagen skal hver atlet tænke over deres tidsforpligtelser, personlige liv og økonomi. Uanset om du håber på at skifte fra kortbane til jerndistance, eller bare håber på at blive færdig, vil en coach helt sikkert gøre rejsen meget mere behagelig, lærerig og givende.

Denne artikel dukkede oprindeligt op på Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS er en USAT Level 2 og Ironman Certified Coach, der bor i Salt Lake City, Utah. Heather ejer Peak State Fit sammen med sin mand og medtræner Pat Casey. Peak State Fit har specialiseret sig i triatlontræning, cykeltilpasning og  korrigerende træningstræning. Heather har flere træningsplaner til salg i Training Peaks-butikken. Besøg PeakStateFit.com for mere information.

[Ironman Coach:Har du brug for en til at gå længe?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053928.html ]