Hvordan man gør Youth Soccer Strækker
1
Stræk lægmusklen ved at placere dine hænder ned ( ligesom en sprinter på kommandoen "set" ) og holde din hæl på jorden. Du kan også gøre denne strækning ved at læne op ad en væg eller et træ .
2
Holde ovenstående stilling , let bøje knæet , som bevæger strækningen ned til den lavere kalv .
KAYAK 3
Stræk forstrækning muskel ( bagsiden af benet ) ved liggende fladt på ryggen og trække et ben ad gangen blidt ned mod dit hoved.
4
Stræk quadriceps muskel ( forsiden af låret) ved liggende på din side og trække foden mod balderne.
5.
Stræk lysken ved at sidde , sætte sålerne på dine sko sammen og presser ned på dine knæ med din albuer.
6
strække lænden ved at ligge med forsiden nedad på jorden, med dine hænder til hver side og palmer ned ( ligesom en pushup position) , og langsomt skubbe ned på dine hænder til at hæve toppen halvdelen af kroppen.
7.
Tilføj andre strækninger , herunder for overkroppen, som ønsket.
hoteltilbud
[Hvordan man gør Youth Soccer Strækker: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003031002.html ]