Sådan Gør Gymnastik Pike Strækker

Gymnastik er en sport, der bruger hver muskel gruppe i kroppen, så varmer op er afgørende for at komme gennem en rutine uden stamme eller skade. Fuldfører gedde strækning før og efter praksis vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af træningen. Instruktioner
1

Sid på gulvet med dine ben lige ud foran dig .
2

Løft dine arme over dit hoved med håndfladerne vendt indad og fingrene mod loftet .
3

Peg tæerne mod gulvet så langt som du kan. Sørg for at du holder dine ben og knæ lige og stram hele gedde stretch.
4

Stræk dine hænder til at røre dine tæer. Eller holde dem ved dine ører , hvis du ikke kan nå så langt. Nå så langt som du kan samtidig holde en lige ryg og ben . Hold strækket i 15 til 20 sekunder og vende tilbage til den oprindelige position.
5

Flex tæerne opad og gentag gedde stretch. Hold på dine tæer og trække dem mod brystet , igen holde i 15 til 20 sekunder. Vend tilbage til startpositionen.
6

Gentag denne strækning for flere gentagelser at strække din ryg , kalve og achilles , før du begynder praksis .
Hoteltilbud
[Sådan Gør Gymnastik Pike Strækker: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003031116.html ]