Væsentlige elementer i træningsudstyr til forbedring af spillerens hastighed

Selvom det er rigtigt, at nogle fodboldspillere er født med naturligt tempo, hastighed er noget, der også kan udvikles og forbedres gennem specialiserede coaching-sessioner.

Evnen til at slå en spiller med rent tempo eller være først til en 50/50 bold er af afgørende betydning i det moderne spil, hvilket betyder, at det er vigtigt at vælge de rigtige træningsøvelser. Og for at facilitere effektiv spillerudvikling, du skal bruge det rigtige værktøj til din rådighed.

At have en fuld beholdning af træningsudstyr vil fremme læring og forbedre dine spilleres hastighed og acceleration over tid, men der er især fem udstyrsstykker, som ingen fodboldtræner bør undvære.

Teleskopiske grænsepæle

Et sæt teleskopiske afgrænsningsstænger med høj synlighed giver dig mulighed for at opsætte såkaldte 'vævning i,' flette øvelserne ud med lethed. Disse 1,7 meter justerbare stænger kommer med aftagelige pigge, og de kan fastgøres i jorden på få sekunder.

For at oprette en "vævning i, væv ud' træningsøvelse med dine teleskopiske grænsepæle, placer fire af dem i en lige linje, med tre yards mellem hver. Derefter, placer en stang i en anden farve halvvejs mellem hver af de første pæle, du placerede i jorden, men sørg for, at det andet sæt er placeret tre yards til venstre for de originale fire stænger. Spillere bør derefter væve ind og ud af stængerne på en 'zig-zag' måde - ved at bruge sidespring i stedet for at lave markante vendinger. Dette vil fremkalde hurtigere ændringer i retning og reelt tempo, som begge er væsentlige færdigheder, når tiden på bolden er begrænset.

Hvis jorden er hård, stængerne kan placeres ved hjælp af en base, og hele sættet af stænger kommer med en dedikeret taske til sikker og bekvem transport.

Dome Markers kegler

Dome Markers Cones kommer i sæt af 40 stk. og hvert sæt indeholder fire forskellige farver – ideel til at identificere specifikke træningsområder på din bane. De er bløde og smidige, så de vil tåle at blive trampet på og almindeligt slid med lethed, og de kan stables og gemmes væk på få sekunder.

Der er utallige coachingøvelser, der kan faciliteres med et sæt Dome Markers Cones, men en af ​​de mest effektive (og enkle) er 'følg lederen'-øvelsen. Brug dine kegler til at markere et træningsområde på 20 yards gange 20 yards. Par dine hurtigste spillere med dine langsomste, og få den hurtigere spiller til at løbe med hastighed inden for rammerne af træningsområdet - lav hurtige vendinger med jævne mellemrum. Den langsommere spiller skal følge efter, holde sig inden for to meter fra den hurtigere spiller til enhver tid. Dette vil hjælpe med at udvikle spillernes acceleration fra akavede startpositioner.

Trafikkegler

Et sæt på 12 tommer, Trafikkegler med høj synlighed kan give dig utallige muligheder på træningsbanen. Ikke kun er de lavet af et holdbart og bøjeligt plastik, de har store baser for at holde dem på plads hele tiden.

En fantastisk træningsøvelse til at udvikle spillerens hastighed og smidighed er 'boksøvelsen'. Sæt en træningsplads ud med fire trafikkegler på fem yards gange fem yards. Placer derefter en femte kegle i midten af ​​firkanten - dette vil være udgangspunktet for hver spiller. Nummer hver hjørnekegle, og råbe tilfældige tal op i to til tre minutter. Spilleren skal spurte til den nummererede kegle kaldet, og vend tilbage til midterkeglen så hurtigt som muligt. Sørg for at råbe det næste nummer, når spilleren når hjørnekeglen, og at spilleren vender tilbage til midten, før han spurter til den næste kegle, du kaldte.

Grænseslalomstangsæt

Dette sæt med 12 slalomstænger er perfekt til at træne spillere til at lave snævre sving ved høj hastighed, mens de bevarer kontrol over bolden. De er 1,7 meter lange, og hvert sæt består af seks gule stænger og seks røde stænger. De er fastgjort til banen med pigge i rustfrit stål, hvilket betyder, at de forbliver på plads og ikke korroderer over tid.

Sæt din slalombane op ved at placere 10 stænger i en lige linje - med 5-yards mellemrum. Hver spiller skal drible ind og ud af hver stang og derefter spurte tilbage til deres ventende holdkammerater - for at genoptage køen. Denne boremaskine udvikler ikke kun råhastighed, det hjælper med at udvikle hastigheden af ​​benbevægelser.

Speed ​​Ringe

Et sæt hastighedsringe giver dig muligheden for meget hurtigt at opsætte nogle improviseret, tilfældige træningskurser rettet mod at udvikle benhastighed, smidighed og koordination. Du kan eksperimentere med formationer og mellemrum, eller du kan simpelthen randomisere hver bane ved at sprede dem efter behag. Disse holdbare ringe kommer med deres egen bæretaske, og med en diameter på 39 cm, de er perfekte til fodarbejdsøvelser.


[Væsentlige elementer i træningsudstyr til forbedring af spillerens hastighed: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040286.html ]