Den rigtige måde at sparke en fodbold på

Som ung viste mine trænere os forskellige måder at sparke en fodbold på. Jeg kan huske, at min første udvalgte træner tog mig til siden efter træning. Han viste mig, hvordan man chip. Det her var så svært i starten. Det var faktisk frustrerende og pinligt. Jeg følte i et par minutter, at det måske aldrig ville komme. Efter ugers træning begynder du at samle det op . Så husker jeg, at næste sæson blev jeg højere, og min fod blev længere. Jeg havde en størrelse 12 sko i en alder af 12. Pludselig kunne jeg ikke chippe bolden eller gøre flere andre ting særlig godt. Jeg var klodset i et år eller deromkring på grund af den pludselige vækst. Det er vigtigt at lære at sparke en fodbold korrekt, ved, det tager tid og fortsæt med at øve dig.

Korrekt mekanik betyder mere end kraft

Før du går ud og begynder at bruge alle disse Tips at sparke hårdere til fodbolden, sørg for at du rammer den rigtigt. Vigtigere end bare at sparke en bold er, hvordan vi gør det. Dine modsatte arm skal være ud væk fra din krop, begge bøjede knæ.

Hvis du er sparker med din højre , din venstre arm skal komme væk fra din krop. Du burde være hælder en lille smule til venstre . Læning vil give dig mulighed for at have balance og for din fod at være i en bedre vinkel. Omvendt hvornår sparker med din venstre fod.

Hvor du planter afhænger af, om du bøjer eller slår med snørebånd. Hvis snørebånd, derefter plante fod (modsat sparkefod) skal være på det rigtige sted. Ikke for tæt på til din fod og ikke for langt væk. Ikke for langt ude foran og ikke under dig . Vente, og hvad med Læn dig tilbage eller frem og få begge fødder af jorden lander på din skydefod. Det hele betyder mere end at prøve at få bolden hårdt. Bøjer bolden, du ville plante tættere på.

Sparke en fodbold med snørebåndene til backspin

Udover push-passet, dette er, hvad trænere vil have dig til at lære først. Tingen er, nogle spillere tror jeg naturligt lærer eller gør det bedre ved at bøje bolden med indersiden af ​​foden. Afhængigt af situationen i et spil er der normalt 1 eller 2 bedre måder at sparke bolden på. At være stationær sammenlignet med at drible eller løbe med bolden er anderledes.

Når man slår med top af fod [snørebånd] du vil have bolden til at gå lige. Peg din hofter, plante fod og skuldre hvor du vil have bolden hen. Du skal også have begge dele bøjede knæ en lille. Jo mere du har dit planteben bøjet, jo mere du kan komme under bolden til det højt.

Se mig nedenfor arbejde med Sydney, University of Texas Longhorns spiller. Syd har trænet med mig siden hun var 9 år gammel. Vi arbejder stadig på at få strøget de vigtigste detaljer. Video under arbejder på højre fod .

At slå med snørebåndene er 1 hovedfærdighed, du virkelig ønsker at få rigtigt! Tjek denne video under og læg mærke til, hvordan Sydney får begge fødder fra jorden. Også varsel hvordan spiller lander på hende sparkende fod . Dette er ikke den eneste måde at slå det med snørebåndene på, men du skal øve dig på det. Hvis en D1 college-spiller skal fortsætte med at øve sig, tror du ikke, at en yngre spiller har brug for det?

Efter du har slået igennem, sørg for din hofter og skuldre Bliv på det mål . For mere kraft og for at hjælpe benene med ikke at gøre alt arbejdet, hold din kerne sammentrukket [bøjet stramt]. Derefter stil din fod op og krop på den rigtige måde, ved siden af ​​bolden. Kigge på nedenfor, hvordan vi arbejder på hende muskelhukommelse med hende venstre fod .

Når du får begge fødder op af jorden, når du sparker

Langt hen ad vejen en af ​​de bedste teknikker du kan lære er, hvordan du får begge fødder op af jorden. En ting, jeg vil sikre mig, er, at du ikke behøver at få begge fødder fra jorden ved hvert spark. Jeg har set en video af trænere, der fortæller spillere, at de skal få begge fødder fra jorden. Det vigtigste tidspunkt, hvor du ønsker at få begge fødder op af jorden, er når du dribler eller løber frem . Dit momentum vil bære dig, når du rammer det, hvilket vil tillade mere kropsvægt. Det betyder, at du får mere kraft.

Hvis du er stationært vil det være svært at gøre dette og nogle gange ville det ikke give mening. Bøjning af bolden med indersiden , du ville normalt ikke få begge fødder fra jorden. Se en video af David Beckham, og du vil se, hvad jeg mener. Bøjning med ydersiden af foden ville tillade dig at gøre dette, men igen kun i visse situationer.

At få begge fødder op af jorden giver dig mere kraft

Grunden til at få begge fødder fra jorden, når du sparker, er simpelthen for at give dig mere kraft. Tænk over det... Hvis du sparker til bolden og kun lader din sparkende fod komme bag om den, du har kun vægten af ​​dit ene ben. Hvis du får begge fødder op fra jorden, giver det dig mulighed for at få hele din kropsvægt bag bolden. Mere kropsvægt bag bolden betyder mere kraft .

Vækstsprængninger roder med dit spil

Så ofte er børn 8 , 10 , 12 år gammel og kan sparke bolden højt og langt. Så kan de pludselig inden for få uger ikke sparke bolden så godt. Pludselige vækstspring kan forårsage dette. Det ekstra halvt en tomme benlængde kan gøre det helt anderledes mht muskelhukommelse , mekanik og vaner . Hvert år er børn over hele verden nødt til det lære at sparke igen bolden på grund af vækstspring. De lærer normalt igen på en kortere tid mængde tid af det, de allerede har lært.

Hvad de fleste udvalgte spillere tænker før sparket

Husk, at jeg har undervist i privatundervisning i 11 år. Jeg kender ikke én træner, der lægger flere timer end mig, når det kommer til teknisk træning. Det er alt, hvad jeg gør! Når jeg spørger børn [alder 11-15+] hvordan de er ved at 'sparke' bolden, de siger " Jeg ved ikke, Jeg skal bare ramme den “.

Det er én ting, hvis disse børn er 8-10 år gamle, men disse er 12-14+ årig børn, der har ret gode klubtrænere. Fodbold er dybt, og der er så meget at lære. Hvis du ikke arbejder på egen hånd, uden for holdtræning får du bare ikke teknikken til at sætte ind. Du vil være en spiller, der bare "sparker", i stedet for at vide, hvordan man sparker en fodbold korrekt.

Bøjer fodbolden indenfor

At bøje bolden kan få lige så meget strøm som slående med snørebåndene. De fleste ungdomsspillere selv i gymnasiet lærer ikke dette godt nok efter min mening. Min ungdoms fodboldtræner [Alvin Alexander] introducerede det til mig ved holdtræning og jeg benyttede sig , arbejder på det i min baghave . Du skal også arbejde med bolden på egen hånd!

Typisk bøjer du med indersiden får du ikke begge fødder fra jorden, men du kan for mere kraft. Hvis du slår en dødbold [frispark] gør dette. Når du går for at slå bolden, er dine tæer nede, men når du slår igennem, løft tæerne op . Dette er helt anderledes og underligt for musklerne. Det muskelhukommelse er vant til, at tæerne bliver op hele tiden med push-passet eller blive ned med snørebåndene.

Bøjning af bolden med ydersiden

Bøjning med uden for du kan få begge fødder fra jorden, men mange gange gør du ikke. Dine tæer kan blive nede, mens du slår eller komme op. Hvis du vil have kraft, hold tåen nede, men hvis du vil have mere bøjning/spin, så bring tæerne op og kant bolden knap. Det hele afhænger af, om du vil have strøm eller ej, eller hvis det er en lys passerer rundt om nogen eller hvor meget tid du har til at slippe bolden.

brasiliansk legende, Roberto Carlos, der ville bøje frispark med uden for snørebåndene . Hvis du YouTube "bedste frispark nogensinde" Roberto Carlos fremhæve vil dukke op. En kamp Brasilien vs Italien er, da han scorede det, og det vil for altid gå ned som største frispark . Det bedste var, at bolden rejste mod en bolddreng på siden af ​​målet, lige før den bøjede i målet. Lær mere om, hvorfor bøjning er nyttigt i fodbold .

Chipping til kort afstand og højde

En af de sværeste måder at sparke en fodbold på er chipping! Der er spillere, jeg har trænet, som er gymnasie- eller endda college-spillere, der ikke kan chip en ordentlig bold. Dem der kan det, vil indrømme det chipping med deres svagere fod er sådan svært .

Lær hvordan du chip ved at læse dette indlæg her. At kende den rigtige måde at sparke en fodbold på det er ikke let. Alle disse forskellige teknikker til at lære og undervise gør det meget svært for en træner at undervise et helt hold. Dette er grunden til, at du har brug for privat eller mindre gruppetræning.

Inde i 'push pass' for at sparke en fodbold

Så for dette vil du forbinde med indersiden af ​​foden, hvor din tå vil pege mere op end ned. Lige under det øverste snørehul er en knogle på din fod der føles som kanten af ​​en marmor . Dette er " sødt sted” . Hvis du forbinder under det, rammer bolden din fods muskel, hvilket betyder, at du mister den sprøde pop, du ønsker. Sørge for at du hold indersiden af ​​din fod følge med mod målet , selv efter du har oprettet forbindelse. Foden vil naturligvis lukke sig, som det er vant til, når du går.

Sådan bliver du sat i position til at skyde

To hovedting , den ene er at udvikle boldkontrol, der giver mening og vil hjælpe dig i forskellige situationer. Så vil du også gerne vide, hvordan du gør det svært for forsvarsspillerne, der forsøger at holde øje med dig. Så når forsvareren markerer dig uden bolden, gør det svært for dem at se dig.

Hvis du er angriber, og bolden er på den anden side af banen, gå bag forsvarsspilleren nu og da. Ikke hele tiden, men mindst 4-5 gange et spil gør dette. Også selvom du går off-side et øjeblik , så længe du kommer tilbage tidligt nok, bliver du ikke ringet op. Det her gør det stressende for forsvarere, hvilket er hvad du ønsker. For mere om, hvordan du kommer i position, klik her.

Varm op, før du sparker en fodbold med kraft

En ting, du vil se spillere gøre forkert på alle niveauer, er at skyde, før de bliver varmet op. At gøre dette kan skade hoftebøjeren, quad, knæ og ryg . Især for i alderen 13+ fordi deres muskler ikke er så fleksible som unge. Den korrekte måde at sparke en fodbold på tager meget fra kroppen. Selv for mig a voksen mand, pensioneret pro. Der har været og er stadig tidspunkter, hvor jeg sparker en bold og føle smerte i hoften eller knæet. Men kun når jeg varm ikke godt op, slå mange bolde på én dag, eller lavede meget de få dage før.

Mind dig selv eller dine spillere om igen og igen

Ligesom børn glemmer at slukke lyset i deres værelse, de glemmer, hvilken del af foden de skal bruge, når de sparker. De glemmer også, hvilken del af feltet der scores flest mål. Dette er 2 af de vigtigste ting, en fodboldspiller kan vide. Samtidig lærer børn så meget. I sport, hjemme og i skolen.

Sammen skal vi hjælpe hinanden og så for forældre og trænere betyder det påmindelse. For spillere betyder det også at minde dig selv. Tænk over, hvad du lærer, og gentag det efter. Dette hjælper dig med at huske alt, hvad du lærer. Arbejd ikke kun med det, du er god til. Det er vigtigt at arbejde på alle måder at sparke en fodbold på. Nyd dig selv og fortsæt det hårde arbejde!

[Den rigtige måde at sparke en fodbold på: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043275.html ]