Beskyt dine spillere mod varmerelateret sygdom:10 tips

De fleste fodboldkampe foregår udendørs under alle vejrforhold, og fodboldspillere har ofte begrænsede pauser under en kamp. Dine spillere kan opleve alt fra varmekramper til et hedeslag, hvis du ikke er forsigtig. Det er afgørende at uddanne dine spillere om alvoren af ​​varmerelaterede sygdomme eller skader for at hjælpe med at bevare deres sikkerhed.

At beskytte dine spillere mod varmerelateret sygdom er det bedste, du kan gøre som træner. Her er 10 tips til at huske dette forår og sommer.

1. Hydrater før du spiller

Før dine spillere overhovedet kommer på banen til træning eller kamp, sørg for, at de er hydreret. Det er bedst at hydrere godt før du spiller, men selv lige før er bedre end ingenting.

Tilskynd dine spillere til at drikke vand - sukkerholdige drikkevarer vil kun dehydrere dem mere. Vand udgør størstedelen af ​​en persons krop, så at miste det vand eller ikke have nok vil resultere i alvorlige konsekvenser.

2. Gør vand tilgængeligt under træningen eller spillet

Ud over at hydrere før en kamp eller træning, dine spillere skal fortsætte med at drikke under hele spillet. Under træning, tillad dine spillere at stoppe for en drink med mellemrum, især hvis det er mere anstrengende øvelse.

Det er lidt mere udfordrende at holde pause under et spil for at hydrere, men opfordre dine spillere til at holde pause, hvis de føler nogen udmattelse. Spillere kan også rehydrere i pausen.

3. Brug solcreme

Sørg altid for, at holdet bærer solcreme. Selv på overskyede dage, solens stråler kan stadig forårsage solskoldning. Spillerne skal påføre solcreme igen, især på dage, hvor du holder længere øvelser.

Deres sved kan hurtigt fjerne solcremen, medmindre de har en vandafvisende solcreme på. Solskoldning er en af ​​de mest almindelige varmerelaterede skader, som folk nemt kan forebygge.

4. Tjek vejrforholdene

Overvåg vejrforholdene for at træffe en velinformeret beslutning om, hvor og hvornår en træning eller kamp skal afholdes.

Hvis temperaturerne er utrolig høje og fugtige, overveje at flytte til et indendørs anlæg eller udsætte træning eller spillet. Det er bedre at udsætte en session i stedet for at få dine spillere til at opleve en varmerelateret sygdom.

5. Tilskynd spillere til at bære let tøj

Mørke og tunge materialer tiltrækker sollys, få dine afspillere til at føle sig varmere end udendørstemperaturen. Tilskynd dine spillere til at skifte til lyst og let tøj. Det skal være åndbart og tillade en brise at passere igennem.

Derudover ved, at din målmand ikke behøver at bære en langærmet skjorte - så længe den er i en anden farve, den kan være kortærmet.

6. Akklimatiser holdet til det høje varme

Mange fodboldhold vil begynde at træne i god tid før de varmere måneder kommer. Før du straks skifter til udendørstræning i den varme sol, akklimatiser dine spillere for at forberede dem til varmen.

Start med at holde øvelser med lav til moderat aktivitet og giv spillerne masser af pauser. Det kan tage op til 10 dage for nogen at vænne sig til varmen.

7. Vide, hvilke spillere der er tilbøjelige til varmerelateret sygdom

Identificer dine spillere, der kan være mere modtagelige for en varmerelateret sygdom eller skade end andre. Dette vil give dig mulighed for bedre at overvåge dem gennem træning og spil.

De, der er tilbøjelige til varmesygdomme, er dem, der er ude af form, ofte overanstrenger sig selv, er muskuløse eller overvægtige. Derudover holde øje med dem, der tidligere har haft en varmerelateret sygdom.

8. Tillad masser af pauser

Under øvelser eller lange træningssessioner, giv dine spillere masser af pauser. Selv når udetemperaturen ikke er varm, længere sessioner kan slide spillere op, der ikke er vant til belastningen på deres krop. Nogle trænere kan have tankegangen til at presse deres spillere til at komme igennem det, men på ekstreme dage, give mulighed for pauser og lettere øvelser.

9. Tilbyd en cool, Skyggefulde omgivelser

Fodboldbaner er åbne uden dækning. Nogle baner kan have bænke til siderne, så spillerne kan sidde i pausen, men i ekstrem varme eller dage, hvor solen brænder, byd på en cool, skraverede område. Du kan købe et popup-telt for at blokere for solen eller sende spillere til et udpeget skyggefuldt område for pauser.

10. Bliv uddannet om symptomerne på varmesygdomme

Når du kender symptomerne på de forskellige varmerelaterede sygdomme og skader, samt hvordan man behandler eller håndterer dem, du kan bedre afgøre, om og hvornår dine spillere har brug for en pause eller skal hydrere.

Sværhedsgraden af ​​varmerelaterede sygdomme varierer, og at vide, om du skal ringe til en alarmcentral eller ej, kan gøre forskellen mellem liv og død.

Sæt dine spilleres sundhed først

Som træner, du er ansvarlig for holdets sikkerhed under træning og spil. At blive vidende om varmerelaterede sygdomme er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for et sundt team.

---

Forfatterbio:

Oscar Collins er administrerende redaktør på Modded. Han skriver om biler, fitness, udendørs og meget mere. Følg @TModded på Twitter for flere artikler fra Modded-teamet.

[Beskyt dine spillere mod varmerelateret sygdom:10 tips: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044640.html ]