Sådan : Kill Shot på en Volleyball Snap

Rammer en volleyball kræver at tage en fuld tilgang, der slutter med en eksplosiv spring , nåede højt om bolden , der har en hurtig arm swing, og kontakte bolden med en stor, åben hånd for maksimal effekt for at få en " kill shot ". Ting du skal
volleybolde
Volleyball net
Person at kaste eller indstille bolde til dig
Plyometric kasse, salg, valgfri
Vis Flere Instruktioner
1 Smash dette !

Tag en stor , langsommere venstre trin , næsten som en lunge, på omkring en 45 graders vinkel mod nettet, når bolden har ramt sit højdepunkt i luften enten ved et kast eller et sæt. Dette er for højrehåndede hitters .
2

Push fra din venstre fod og lander først på din højre fod og næsten samtidig på din venstre fod , lander på en halv- squat position , svinge armene tilbage bag dig parallelt med jorden med håndfladerne opad , som du lander.
3

Hop op eksplosivt , svinge armene hurtigt lige over dit hoved.
4 den venstre hånd skal op og være direkte under bolden .

Drop din højre hånd ned til din højre øre med håndfladen vender fremad og lad din venstre arm op i luften. Line up din venstre arm , din navigations værktøj , som du ville et syn på en pistol til at finde bolden i luften og line up din krop korrekt.
5. Venstre dråber, og den højre hånd erstatter det.

Swing din venstre arm ned hurtigt på din venstre side i en halvcirkel bevægelse , som du samtidig svinge din højre hånd op i en let afrundet bue. Udskift hvor din venstre hånd var bare hængende i luften med din højre hånd i det øjeblik bolden er på det højeste punkt af din rækkevidde .
6 Denne hitter bruger hele hendes krop til at dirigere bolden.

Snap dit håndled i den retning, du vil have bolden til at gå ved kontakt og fortsætte svinge din højre arm ned så hurtigt som du kan, mens også knasende din overkrop i den retning, du vil have bolden til at lande for at skabe mere magt. Sving igennem, indtil din højre hånd er i nærheden af ​​din højre hofte med albuen bøjet ud til siden.
7

Land sikkert med begge fødder på samme tid i en halv- squat position igen , ligesom du gang. Du skulle lande på omtrent samme sted, du lettede fra , hvis du gjorde din tilgang og svinge korrekt, fordi dit mål er at hoppe op , ikke ud .
Hoteltilbud
[Sådan : Kill Shot på en Volleyball Snap: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003005013.html ]