Foods at spise før en Eating Contest

Konkurrencedygtige spise opfattes som absurd underholdning, men det er virkelig en udholdenhedssport på mange måder. Konkurrencedygtige spisere tilbringe måneder uddannelse for en aktivitet, der tager en reel vejafgift på kroppen. Den ernæringsmæssige aspekt af uddannelsen til at spise konkurrencer ligner det en maratonløber kan gøre : kulhydrat -loading . Carb -loading giver musklerne udholdenhed ved at opbevare let -tilgængelige energi, der holder hele konkurrencen. Uddannelse til Konkurrencedygtige Eating

Konkurrencedygtige spisere er nødt til at holde sig i form til at udholde sådan en opslidende konkurrence . Ud over en regelmæssig fitness rutine , konkurrencedygtige spisere nødt til at strække deres maver til at rumme den mængde af mad indtages i en konkurrence. De gør dette ved at nedskydningen gradvist mere mad hver dag, indtil de når et volumen, der svarer til, hvad de vil spise i konkurrencen. Dette års Nathans Hot Dog Eating Contest mester, Joey Chestnut , nedskudte 62 hotdogs på 10 minutter . Staying slank giver konkurrenterne en fordel - deres maver kan udvide mere, når de ikke er omgivet med overskydende fedt
Kulhydrat - Loading

Kost er altafgørende i de dage . fører op til konkurrencen. Kulhydrater er de bedste næringsstoffer til lagring af energi for udholdenhed konkurrencer som spise konkurrencer , fordi de er konverteret til sukker i blodbanen og derefter lagret i leveren og musklerne som glykogen , en førsteklasses energikilde. Til korrekt carb -load , justere din kulhydratindtagelse at tegne sig for 50 til 55 procent af din samlede kalorier en uge før konkurrencen , et fald i procent for de fleste mennesker . Juster dit protein og fedt at tage højde for tabte kulhydrater . Hold uddannelse på normale niveauer at nedbryder glykogen butikker , hvilket giver plads til den kommende belastning. Tre til fire dage før arrangementet, øge dine kulhydrater til 70 procent af det samlede kalorieindtag, og mindske fedt indtag. Skalere tilbage på uddannelse for at spare op glykogen , og hvile dagen før arrangementet. Gå ikke ind i konkurrencen på tom mave . Spis en lille morgenmad høj i kulhydrater og lav i fiber til at stimulere fordøjelsen uden at fylde dig op .

Carb -rige fødevarer

Kulhydrater er plante-baserede fødevarer som korn, frugt og grøntsager. Mejeri er også høj i kulhydrater. Under træningen bør konkurrencedygtige spisere forsøge at forbruger 15 portioner af korn , seks portioner frugt , seks portioner af grøntsager og fem portioner fedtfattige mejeriprodukter . Gode ​​kerner omfatter brød, ris og pasta. Fedtfattig yoghurt , ost og mælk er carb -rige mejeriprodukter. Grønne grøntsager , frugt og frugtsaft er gode , næringsrige grøntsager , men stivelsesholdige grøntsager som majs , ærter, kartofler og tørrede bønner pakke en større kulhydrat slag per portion .

Fødevarer for at undgå hoteltilbud

højt fedtindhold fødevarer bør undgås før konkurrencen. Fedt leverer energi til kroppen, men det er meget langsommere til at bryde ned og begynde næring muskler end glykogen. Det tager også længere tid at fordøje end kulhydrater , som kan tømme din energi , før du gendanner den. Fiber bør også undgås dagen for en konkurrence. Fiber er meget påfyldning, og mens det er nødvendigt at spise noget på dagen for en konkurrence , er det ikke klogt at fylde op på forhånd. Protein er en vigtig næringsstof for de fleste atleter , fordi det bygger og reparerer muskler. Spise konkurrencer kræver udholdenhed , men konkurrencedygtige spisere ikke oplever muskel break-down , at andre atleter gør. Mens proteinindtag bør opretholdes under fitness træning, er det en utilstrækkelig energikilde for dagen af en konkurrence .
Hoteltilbud
[Foods at spise før en Eating Contest: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Konkurrencedygtige-Eating/1003005129.html ]