Kan du forbrænder flere kalorier Jogging eller Kickboxing

? Løbe-og kickboxing er fremragende former for kalorieindhold -brænding, hjerte-kar- øvelser. Begge kan hjælpe dig med at opretholde en sund kropsvægt og reducere dit sygdomsrisici. Det amerikanske Department of Health og Human Services anbefaler, at få mindst 150 minutters aerob motion, såsom jogging eller kickboxing, på en ugentlig basis. Selvom det afhænger af intensiteten af din træning , vil du brænde omkring det samme antal kalorier jogging , som du kan brænde kickboxing . Kalorier forbrændt Kickboxing

mængde kalorier , du vil brænde kickboxing er baseret på din kropsvægt. Jo mere du vejer , jo flere kalorier du forbrænder i løbet af denne type øvelse . Harvard Medical School rapporterer, at en 125- pund person vil brænde 600 kalorier , en 155- pund person expends 744 kalorier, og en 185- pund person forbrænder omkring 888 kalorier kickboxing i en time.

Kalorier forbrændt Jogging
p Hvis du jogger i et tempo på 6 miles i timen , vil du brænde det samme antal kalorier som kickboxing, eller 744 kalorier på en time for en 155- pund person . Men hvis du vælger en langsommere jogging tempo betyder, at du forbrænder færre kalorier. Harvard Medical School rapporterer, at en 125- pund person forbrænder omkring 480 kalorier , en 155- pund person expends 596 kalorier, og en 185- pund person forbrænder omkring 710 kalorier jogging i en time i et tempo af 5 miles i timen.


sund vægt vedligeholdelse

uanset om du tilføjer kickboxing , jogging eller begge til dit træningsprogram , vil du sandsynligvis opnå - eller vedligeholde - en sund kropsvægt udøver regelmæssigt . Den type træning, du vælger, skal være en, du nyder , og kan holde med lang sigt. Forfattere af en gennemgang offentliggjort i en 2007 udgave af " Ochsner Journal" tyder på, at få 40 til 60 minutters aerob motion de fleste af ugens dage er ideel. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler 60 til 90 minutters motion fleste dage i ugen for at opretholde en sund vægt efter vægttab.
Alternative øvelser

Selvom jogging og kickboxing er fremragende kalorieindhold -brænding træning, de er både høj effekt øvelser og kan tage en vejafgift på dine led. Hvis du søger alternativer lavere effekt til at reducere din risiko for skader , kan du prøve at svømme brystsvømning eller cykling i et tempo på 15 mph. Disse øvelser brænde det samme antal kalorier som jogging i et tempo på 6 miles i timen og kickboxing , ifølge Harvard Medical School.
Hoteltilbud
[Kan du forbrænder flere kalorier Jogging eller Kickboxing: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020672.html ]