Sådan Train en halv Iron Afstand Triathlon

triatlon er racer , som består af tre sportsgrene - svømning , cykling og løb . En halv jern distance triatlon er en meget lang kursus triathlon - svømme 1,2 miles, cyklen er 56 miles, og løbet er 13,1 miles . En atlet skal være i fantastisk form til at fuldføre denne race, og endnu bedre rustet til at konkurrere med de andre atleter . Læs videre for at lære mere . Instruktioner
1

Køb nødvendige udstyr. Basale fornødenheder er en cykel, hjelm, løbesko , beskyttelsesbriller og en badedragt . For et halvt jern , er det nok en god idé at investere i andet ekstraudstyr , såsom en triathlon cykel, aerodynamiske stænger og en triathlon kulør. Disse er ikke påkrævet, men gøre løbet mere komfortabel og mere effektiv.
2

overveje at få en træner. Da halvdelen strygejern er så intensiv , nogle atleter vælger en coach , eller en træner . Det er simpelthen nogen, der hjælper planlægge træningsture bedst forberede atlet til løbet . De tager hensyn til personlige forhold og atletens personlighed for at opnå dette .
3

Løft vægte . Løfte vægte strenghthens muskelgrupper , der forhindrer skade.
4

Gør plads til træning tid i kalenderen. En halv jern triathlon er en lang distance løb . Sørg for at der er tid nok på en dag at gøre alt plus tog for en halv jern godt nok til at konkurrere . Generelt ordentlig uddannelse kræver en tid, for op til 4 eller flere timer om dagen under træning højdepunkt .
5

Deltag uddannelse klubber. Skønheden i triatlon er mulighed for at træne i tre sportsgrene. Selvom der ikke er mange triathlon klubber , der er masser af kører klubber, cykelklubber og kandidatuddannelser svømme teams næsten overalt. Ikke alene træning med tre grupper til at gøre flere atlet venner , er det også et godt sted at få tips og råd fra folk, der specialiserer sig i hvert enkelt sportsgren.
6

Husk at hvile. Hviledage bør planlægges i en til to dage om ugen for at gøre det muligt for kroppen at komme sig helt .
7.

Tog hårdt. Halvdelen strygejern er vanskelig. Træn nok til at være fortrolig med de afstande, der vil blive dækket på løbsdagen .
8

Tilmeld dig til et løb . Pick et halvt jern og registrere det. Halvdelen strygejern er temmelig populær , primært som et springbræt for atleter , der planlægger at flytte videre til Ironman triatlon . Af denne grund er det en god ide at tilmelde dig tidligt for at sikre en plet på startlinien. Husk at forlade masser af tid til at få fysisk fit nok til at fuldføre den halve jern . Generelt, hvis en atlet tidligere har afsluttet en olympisk distance triatlon , er yderligere seks måneder (eller fuld off season ) er nødvendig for at forberede sig til en halv jern triathlon . Det anbefales ikke at gøre en halv jern før fuldfører en olympisk distance triathlon .
Hoteltilbud
[Sådan Train en halv Iron Afstand Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017686.html ]