Energi Tillæg for Running

Energi kosttilskud er afgørende for løbere. Disse tillæg ikke kun give brændstof til at køre hårdere og hurtigere , men også kan være nødvendigt for løbere at afslutte et løb. Løbere bruger fire grundlæggende typer af kosttilskud - energi gel, multivitaminer , sportsdrikke og protein drikke . Hver har unikke fordele . Energy Gel

Energy gel har en tyk konsistens , der giver kulhydrater til kroppen. Energi geler kan også kaldes udholdenhed geler , sport geler, ernæring geler og kulhydrat geler. Geler almindeligvis er fremstillet af natrium, kalium og kulhydrater. De geler kommer i pakker , som nemt kan transporteres i runner nytte bælter. Energi geler skal anvendes 15 minutter før et løb og for hver 30 til 45 minutter under kørslen. Hvis løberen har spist en høj carb måltid før løbet , kan den første energi -gel ikke være nødvendig. Enhver runner udfylde et maraton eller ultra -marathon skal bruge energi geler eller risiko alvorlige sundhedsmæssige bivirkninger.

Multivitaminer

Løbere kender vigtigheden af ​​at spise en sund kost, men undertiden de mangler vigtige vitaminer. Multivitaminer der er høj i C-vitamin , E-vitamin og Betacaroten er bedst at holde løbere energi og skade fri . De fleste sportsgrene multivitaminer er den rigtige supplement til løbere , men hvis en spiller ikke har en god kost, bør han eller hun overveje en mere generisk multivitamin .

Protein Drinks

protein pulver eller protein drikke er som regel lavet af valle protein , kulhydrat, fedt, mineraler, vitaminer, aminosyrer og elektrolytter. Disse bør ikke anvendes under en træning eller lang sigt , men bør indtages efter træning for at hjælpe kroppen komme sig . Hvis en løber ønsker at have en protein drik før en træning skal drikken indtages mindst en time før træning begynder. Når du køber et protein drikke, sørg for at det har mere end blot kulhydrater , kroppen har brug for fedt , proteiner og elektrolytter til korrekt gendanne fra en køre
sportsdrikke

Sports drikkevarer giver hydrering under en løbetur eller træning. Disse drikke indeholder sædvanligvis elektrolytter , kulhydrater og vand , som giver kroppen til at fordøje drikken lettere under træningen. Sukker i sportsdrik vil hjælpe kroppen absorbere drikken hurtigere, end det kan absorbere vand . Når du vælger en sports drink , er det vigtigt at finde en du kan lide - hvis du ikke kan lide det, vil du ikke drikke det , og det vil ikke gøre noget godt. Løbere skal have 4-8 ounces sportsdrik hver 15 til 20 minutter af motion .
Hoteltilbud
[Energi Tillæg for Running: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015857.html ]