Sådan Sikker praktisere yoga Mens Gravid

Yoga er en glimrende aktivitet for vordende mødre . Det kan holde dig fokuseret og fleksibel under graviditeten og forberede dig til rigor af både fødsel og barsel. Yoga kan nemt tilpasses som din graviditet udvikler og din mave vokser. På trods af sin bøjelig natur , er der stadig nogle nødvendige forholdsregler at tage samtidig med at øve prænatal yoga. Her er nogle. Instruktioner
1

Juster din prænatal yoga praksis til en mindre intens end din før graviditeten praksis . Husk , dette er ikke en tid til at fremme din praksis eller prøv svære udgør. I stedet er det en mulighed for at tune ind på din krop og baby .
2

Undgå rejser, der strækker musklerne for meget , især mavemusklerne. Graviditeten hormon relaxin gør alle dine bindevæv mere sårbare over for tårer og stammer. Du kan finde dig har en større vifte af bevægelse, men prøv at holde sig inden for din pre- graviditet rækkevidde for at undgå skade .
3

Efter den første trimester, undgå at gøre nogen rejser på ryggen så du ikke skære blodtilførslen til livmoderen.
4

Har nogen omvendt stående mod en væg for at minimere din risiko for at falde. Hvis du ikke føler dig tryg ved at gøre omvendinger , undgå dem eller erstatte med et tilsvarende alternativ .
5

Undgå spring og rullende . Du kan træde eller kravle i stedet.
6

Når bøjede sig frem, bøje fra hofterne i stedet for ryggen. Giv dit bryst så meget plads som muligt for at gøre vejrtrækningen lettere.
7.

Når praktiserende snoede positurer , springe de dybe drejninger. Prøv i stedet at forsigtigt vride fra skuldrene og sikkerhedskopiere at undgå at sætte pres på din mave.
Hoteltilbud
[Sådan Sikker praktisere yoga Mens Gravid: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000155.html ]