Hvordan man gør en Cartwheel & Kom ned i en Split

dansere og cheerleaders par vejrmøller og spalter sammen til en imponerende trick ved konkurrencer eller betragtninger. Dette træk viser hastighed og fleksibilitet , så du har brug for både at fuldføre flytningen . Hvis du ikke kan gøre en split uafhængigt af vejrmøller , fokusere på at øge din fleksibilitet i split alene før du forsøger dette trick . Du kan komme ud af en vejrmølle ind i enten en side split eller fremad split. Hvis du aldrig har forsøgt dette trick før , skal du starte med den forreste split, som folk har tendens til at være mere fleksible i denne retning. Instruktioner
1

Stå ret op og høje med dine arme forlænges over dit hoved , hænder bøjet . Sørg for at der er mindst 8 meter fri plads til din højre side . Peg højre tå til højre side og løft det et par inches fra jorden.
2

Træd ind på din højre fod hurtigt ved at skubbe fra din venstre fod , så bøje sidelæns til højre på din talje . Hold din momentum langsomt som du går ind i vejrmølle . Jo hurtigere du udfylde vejrmølle , vil hårdere kroppen kastes i splits , der kan føre til skade.
3

Placer din højre hånd på jorden efterfulgt af din venstre, som du rotere sidelæns . Dine hænder vil bære vægten af ​​din krop for et øjeblik , mens dine fødder er i luften over dig . Dine hænder og fødder skal alle følge den samme linje i luften ; dine ben skal være lige .
4

Land fladt på din venstre fod. Prøv at placere så meget vægt på din venstre fod , som du når kan landing . I en traditionel vejrmølle , du distribuerer din vægt ligeligt mellem begge fødder under landing, men at fuldføre splits du har brug for den ene fod til at være vægt -fri.
5

Drej din krop tilbage til stående , som du sætte din højre fod på jorden , så langt fra din venstre fod , som du kan . Vend dine hofter , så de holdent vender fremad i stedet for sidelæns . Din højre ben vil være det forreste ben i splits.
6

Engager dine indre lårmuskler at styre din nedstigning mod jorden , som du langsomt glide din højre fod frem . Dit venstre ben kan flytte tilbage så godt, hvis du har brug for . Aldrig smække ned i dine splits ; lette dine muskler og ledbånd i stillingen. Hold dine arme ud til siden for at hjælpe med balance , som du synke ned i splits.
7.

Udvid dine arme over dig i en position "V" og pege din front tå . Dette vil være den slutplacering og tilføje showmanship til splits.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Cartwheel & Kom ned i en Split: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021441.html ]