Hvordan til at hoppe et par tommer Højere

Hvis din hoppe højde er ikke helt, hvor du ønsker det skal være, kan efter et par tips hjælpe dig med at forbedre med et par inches. Tilføjelse af et par inches til din hoppe , kan betyde forskellen mellem at fange en fodbold i en vigtig play eller mangler det . Det kan betyde , om du laver en basketball dunk eller ej. Forbedring af din hoppe, selv ved blot et par inches, kan ændre hele din game.Things du har brug
Cone Salg Athletic sko
Robust kasse,
Vis Flere Instruktioner

1

Må hoppe squats at styrke dine benmuskler og øge højden på din hopper . Hold ikke vægte , når du gør denne øvelse , fordi der rent faktisk vil arbejde imod dig . Start med dine fødder afstand skulder - bredde fra hinanden. Hurtigt sænke din krop ind i en squat position , derefter hoppe så højt som du kan. Har tre sæt af 2-5 reps ad gangen, med en to-minutters hvile i mellem hvert sæt.
2

Udfør dybde hopper tre gange om ugen . Stå på toppen af ​​en robust kasse , hoppe ned foran det og derefter hurtigt springe lige op, nå så højt som du kan. Når du hopper op , svinge armene så højt som du kan for yderligere momentum. Gradvist øge din box højde. Vær forsigtig, når du lander , så du ikke kommer til skade . Har to sæt af 10 reps i hver træning .
3

Brug din hage at tilføje lidt ekstra momentum til din hoppe og gøre det en smule højere . Guffe hagen ind, før du hopper . Som du hoppe og starte din krop i luften, skubbe din hage op sammen med din krop .
4

Udfør to sæt spring spring, med 10 reps hver, flere gange om ugen. Start ud med at sidde tilbage på hælene og strække dine arme foran dig . Ved kun at bruge musklerne i din underkrop , hoppe fra side til side . Øv en hæl -til- tå bevægelse at vinde momentum i din hopper . Det vil lære dig momentum - byggeteknikker samtidig styrke dine muskler til at øge din hoppe højde .
5

Praksis hoppe over en kegle. Du skal blot sætte en kegle foran dig og springe over den , frem og tilbage , så hurtigt du kan. Har tre sæt af 20 reps hver, flere gange om ugen, for at opbygge dine ben muskler . Dette vil hjælpe dig med at udvikle balance også, hvilket også vil hjælpe din hoppe evner .
Hoteltilbud
[Hvordan til at hoppe et par tommer Højere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032115.html ]