Mental sundhed og sport under COVID-19

Del dette på WhatsApp

Mental sundhed og sport! Hele menneskeheden gik i stå, da den dødelige virus besluttede at tage en tur rundt i verden. Fra kontorer til indkøbscentre og vores domstole alt, hvad en persons liv drejede sig om, holdt op med at fungere.

Mange troede, at dommedagen nærmede sig, mens for mange af os, vores mentale sundhed ramte den nedadgående hældning.

Socialt samvær er en grundlæggende faktor for en persons velbefindende. Bortset fra det, kropsbevægelse er en anden vigtig determinant. Derfor, da pandemien satte ind, mange af os begyndte at miste både ro og ro i vores sind.

Jobb og liv, der var i fare, føjede til kaosset, midt i alt det, den stillesiddende livsstil og berygtede arbejdstimer begyndte urokkeligt at dræne vores plads og bevidsthed.

Nu hvor vi er begyndt at falde til ro med den nye normal, mental sundhed bør blive vores højeste prioritet, fordi der endnu ikke er beviser for, hvor længe denne situation er.

Før pandemien, vi havde minimal bevægelse i løbet af dagen, uanset om det var at gå fra kontoret til den nærliggende tebod eller gå til spisekammeret for at få en kop kaffe til. Den bevægelse er ret essentiel.

Sidder foran den bærbare computer, at se de positive sager stige, bestilling af mad kan føre til skade på dit mentale såvel som fysiske helbred. Mens på den anden side, At dyrke en sport eller lave en fysisk aktivitet relateret til sporten kan gavne dit sind og din krop eksponentielt.

At dyrke en sport vil mindske din stress, der er blevet opbygget i løbet af dagen, hjælpe dig med at sove bedre og forbedre leddenes fleksibilitet.

Derudover sport sikrer forbedret kardiovaskulær aktivitet, reducerer blodtrykket og hjælper med at bekæmpe følelser af angst, skærper fokus og forbedrer selvværdet.

Udover at tale med en certificeret rådgiver, du kan gå tilbage til at ringe til dine gamle venner, fjerne familiemedlemmer eller investere lidt tid i en ny hobby.

Skal læses: Badmintonøvelser som du kan gøre derhjemme under lockdownen.

5 aktiviteter, du kan lave derhjemme for at forbedre mental sundhed:

#1. Gå

Gåture vil ikke hjælpe dig med at tabe en masse vægt eller måske ikke være den bedste træning, du leder efter, men for det første vil det hjælpe at gå rundt i huset.

#2. Springer over

Som børn, vi elskede sjippetove, men hvem vidste, at der ville komme en tid i voksenalderen, hvor vi kunne gå tilbage til det. Spring over kræver ikke en anden person, kan også gøres hjemme eller på terrassen.

#3. Dans

Ønsker du at tilføje en ny færdighed? Dans hjælper dig ikke kun med det, men er også en fantastisk cardioøvelse. Plus det fjerner al stress!

https://web.archive.org/web/20200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

#4. Yoga

Rejsen her er ikke kun udad, men også indad. Yoga vil hjælpe dig med at bevæge dig og vil også berolige dit sind. Hold dig til det, og du vil snart se vidunderlige resultater!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

#5. Jonglere

Nu har vi alle sammen et eller andet derhjemme, som vi kan begynde at jonglere med. For at tilføje en lille smule ekstra drama, du kan starte jogging eller gå og jonglere.

I disse testtider, det er udfordrende at bevare roen, prøv andre former for aktiviteter som Barre, Zumba, Tabata . Forsøg forskellige former for faste, der er derude, men lyt til din krop og bevæg dig.

Hvad med at prøve hulahopringe i weekenden?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Hold altid mental sundhed og sport som en del af din rutine.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Mental sundhed og sport under COVID-19: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043505.html ]