Opvarmning er lige så vigtig som opvarmning, Her er hvorfor!

Del dette på WhatsApp

Nedkøling er vigtig for at slappe af dine ømme muskler. Derfor, en kort tid efter en kamp skal bruges på at køle ned.

Rediff.com

Har du nogensinde haft en chance for at blive tilbage på stadion efter en kamp? Hvis ja, så ville du se spillerne køle af efter sessionen. Dette viser, at spillere gør en indsats for at varme ned, som de ved, det er lige så vigtigt som opvarmningen.

De fleste af os skynder os ned til jorden, da vi bare vil spille spillet. Selvom vi har en tendens til at glemme, at hvis vi spiller efter lang tid, vores krop og led er ikke forberedt på kommende kraftige bevægelser. Derfor, Det er vigtigt at dedikere lidt tid til opvarmning. Men har vi nogensinde tænkt over, hvordan nedkøling hjælper vores krop?

Asics

Simpel nedkølingsrutine:

Du kan starte med at jogge på stedet ved højere hastighed først og derefter gradvist sænke farten. Dette vil ilte dit system og hjælpe dit hjerteslag til at blive normalt igen.

I henhold til muskelgrupper, disse er et par stræk, du kan gøre:

1. Lyskemuskler: Stå med dine ben bredt fra hinanden og bredere end din skulderlængde. Bøj dit knæ og flyt din vægt på det samme knæ. Gentag dette på andre sider og hold det i 20-30 sekunder. Du vil mærke strækket i din lyskemuskel.

   5-a-side.com

2. Lægmuskel: Dine kalve har også brug for lidt kærlighed, da de nogle gange er mest påvirkede efter en anstrengende kamp. Her er en video, der viser, hvordan man strækker sig efter et spil.

3. Hamstrings: Da du lige er færdig med at spille, du kan finde en stol eller en væg, hvor du kan lave denne strækning. Du kan placere det ene ben mod væggen og holde dette i 10-20 sekunder. Gentag dette med det andet ben og gør dette 5-10 gange.

Pinterest

4. Torso stretch: Stå lige og placer en af ​​dine arme bag ryggen. Bøj på den ene side og fasthold strækket i 20-30 sekunder.

health.mthai.com

Betydningen af ​​opvarmning:

1. Reduktion af vejrtrækning og hjerteslag.
2. Giver muskler tilbage til optimal spænding
3. Køler kropstemperaturen ned.

Er du nu villig til at bruge lidt tid på opvarmning? Eller vil du gerne have, at de ømme muskler bliver mere stressede?

Skal læses:Opvarmning efter fodboldkamp er vigtig

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Opvarmning er lige så vigtig som opvarmning, Her er hvorfor!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043704.html ]