Opbygning af et Garage Gym

Hvis du nogensinde har prøvet at få etableret et træningscenter til hjemmet i dit sted, behøver du ikke, at vi fortæller dig, at det er MEGET sværere, end det ser ud. For mange mennesker er problemet ikke så mange omkostninger, men plads . De fleste af os, der har prøvet dette, har haft oplevelsen af ​​at kigge rundt i vores hus og tænke "hvor pokker skal jeg lægge alle disse ting? ”.

Heldigvis, når det kommer til, hvilket rum du vil udpege som dit træningsrum, er der et i næsten alle hus (uanset hvor lille), der konstant bliver overset - og det er perfekt til et fitnesscenter.

I dag skal vi tale om garage-gymnastiksalen, og hvordan du kan komme i gang (selvom dit hus er lille).

Relaterede produkter

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip Håndtag SAHB

UFG 56,99 USD

Gronk Wall Mount Multi-Grip Pull up Bar

Gronk Fitness $185,00

Gronk-loftmonteret multi-grip hage-op-stang

Gronk Fitness $175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258,99

XM Fitness Black Steel Swiss Bar vinklet

XM Fitness $149,99

Xtreme Monkey Herre løftestang 1500lbs bar

UFG $350,00

XM Fitness Olympic Bar 79in

XM Fitness $343,99

Fit 505 Push Up Bars

UFG $13,99

Gronk Fitness FID Commercial Bench

Gronk Fitness $518,00

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG $22,99

Tjek vores yndlingsmærker for styrkeudstyr:Inspire Fitness, Gronk Fitness, BodyCraft og Body Solid.

Hvorfor skal du have et Garage Gym?

Vi har allerede været inde på den første grund til at bruge garagen - pladsproblemet. For mange er dette det ene rum i huset, hvor det er muligt at gøre sådan noget.

Der er også æstetikken i det. Lige så meget som vi elsker at træne, må vi indrømme, at det at fylde dit gæsteværelse med træningsudstyr ikke ligefrem bidrager til det overordnede look, vi går efter.

Garagen er dog perfekt. Det er ikke kun rummeligt, det er et sted, der faktisk giver mening at fylde op med vægtstænger og plader.

Hvad har du brug for til et garage-motionscenter?

Før vi dykker ned i vores liste over anbefalet udstyr, er der et par overvejelser, du skal huske på.

Den første er klima. Hvis du bor et sted som det nordøstlige, vil de brutale vintre desværre udelukke en masse elektronisk cardioudstyr.

Den anden er typen træning, du planlægger at udføre.

De af jer, der kan lide cardio-tunge rutiner, kan blive afskrækket fra garagegym-ideen på grund af klimarestriktioner - men det betyder ikke, at du ikke kan være kreativ. Det er derfor, vi har inkluderet et par stykker ukonventionelt udstyr, som du måske ikke har overvejet, så du kan sætte dig op OG få dit blod til at pumpe.

Med det sagt, lad os komme ind på listen.

1. En god vægtstang

Som et af de ældste stykker styrketræningsudstyr har vægtstangen fortjent sin plads i ethvert fitnesscenter (garage eller andet). Brugt korrekt, vil dette enkle stykke metal producere et TON eller styrke, kraft og koordination.

Det er også et af de mest alsidige stykker udstyr, man kan forestille sig. Mens de fleste mennesker tænker squat, dødløft og pres, når de tænker på en vægtstang, kan den også bruges til at udføre et vilkårligt antal modificerede øvelser. Rækker, krøller, rejser - hvis du kan navngive det, kan vægtstangen sandsynligvis gør det.

Og det bedste ved vægtstangstræning? Alt du behøver er baren og nogle tallerkener, som nemt kan gemmes væk i din garage, når du er færdig med dem.

2. Et Power Rack

Mens du helt sikkert kan gå spartansk og træn med bare en vægtstang, hvis du virkelig vil fremme dit træningsspil, bør du bestemt overveje at investere i noget for at holde den ting oppe.

Kraftstativet er en god mulighed af et par grunde. Det er et simpelt, justerbart stykke udstyr, der holder din vægtstang oppe, og effektivt ændrer startpositionen for en belastet stang til enhver given øvelse. Dette giver dig mulighed for at udføre en række bevægelser (squats, overhead-pres osv.) uden at skulle hejse en tung vægt fra gulvet.

Men et godt powerrack har også en række andre funktioner indbygget - vores Power Rack kommer med en multi-grip chin-up bar (perfekt til kropsvægtsentusiaster) samt et indbygget justerbart spotterrack for sikkerhed.

Og selvom den fylder meget, er den stadig lille nok til, at den vil fungere i mange hjem.

3. En bænk

En fast bestanddel af ethvert fitnesscenter, en bænk af god kvalitet er den perfekte ledsager til et powerrack. Bortset fra det indlysende fordelen ved at give dig mulighed for at bænkpres, det giver dig også mulighed for at ændre en række standardbevægelser (siddende presser og krøller, for eksempel).

Dette giver dig ikke kun flere muligheder, det er også fantastisk til deltagere med problemer med lænden, da sidde-/liggende stilling fjerner en stor del af trykket fra denne del af din krop.

4. Håndvægte

Se, vi forstår det - ikke alle har penge eller plads til et fuldt udstyret stativ og vægtstangsopsætning.

Så hvis du er i den situation, kan du overveje at gå med et håndvægtstativ eller justerbare håndvægte i stedet for. Det vil optage meget mindre plads, koste færre penge, og når det kombineres med en bænk, vil du stadig være i stand til at færdiggøre en ændret version af de fleste vægtstangsøvelser.

Derudover er håndvægttræning simpelthen fantastisk og kan bruges til alt fra styrke til cardio.

5. Kettlebells

Hvis du ikke allerede er begyndt at inkorporere kettlebells i din rutine, gør du dig selv en stor bjørnetjeneste.

Denne super gamle skole, super alsidig stykke udstyr har oplevet noget af en renæssance i løbet af de sidste par år, og det ser ud til, at alle fitnesscentre i landet nu kommer med en kettlebell-sektion.

Mens dine muligheder med dette værktøj er næsten uendelige, fokuserer de fleste kettlebell-træninger på hurtige svingende bevægelser, der kombinerer styrke og smidighed med hastighed og kardiovaskulær konditionering - perfekt til alle, der er spændt på plads og tid, og ønsker at få en kickass cardio træning i derhjemme.

6. TRX Home Suspension Trainer Kit.

Sidst men ikke mindst har vi den mest kompakte mulighed på vores liste - TRX Home Suspension Trainer Kit.

Dette er ikke kun fantastisk til et garage-motionscenter, det er en perfekt mulighed hvor som helst , og er designet til at være så kompakt som muligt. Sættet giver dig mulighed for at øge sværhedsgraden på kropsvægtsøvelser, hvilket giver uendelige muligheder for enten en træning med fuld kropsvægt eller som et supplement til en solid løfterutine.

Det giver dig også mulighed for at udføre en række forskellige træningspas og leveres endda med en træningsguide, der viser dig præcis hvordan du sætter hele din krop i gang på under 30 minutter. Se Kom godt i gang med TRX.

7. Gulvbelægning

Sørg for at beskytte din udstyrsinvestering og din beton! Gode ​​gulve som Shok-Lok™ hjælper med at afhjælpe problemet med støj og vibrationer i dit garage-motionscenter. Shok-Lok anvender et særligt design, som reducerer mængden af ​​vibrationer og støj, der overføres fra fitnessudstyret til gulvet markant. Dette er en fantastisk tilføjelse til enhver facilitet og kan bruges selv på eksisterende gulvsystemer for at reducere støj og vibrationer.

Shok-Lok-systemet 4' x 8' udstyrsmåtte er stor nok til at rumme næsten enhver cardioenhed på markedet og har en skrå kant hele vejen rundt for at minimere risikoen for at snuble i dit anlæg. Fliserne er sammenlåsende og kræver ingen vedhæftning til montering. De fås også med skrå hjørner og kanter for at eliminere behovet for overgangslister i ikke-væg-til-væg-installationer.

En anden vigtig overvejelse ved gulvbelægning er sundhedsfordelen ved kvalitetsgulve. Humane gulve er anti-mikrobielle og anti-svampe. Da det er vulkaniseret og ikke-porøst, vil det ikke absorbere sved som nogle andre billigere muligheder. Fordi, lad os se det i øjnene, ingen ønsker, at der gror mug og svampe i deres træningscenter.

Er du klar til at bygge dit garage-gym? G&G-eksperterne står klar til at hjælpe. Find en ekspert nær dig, brug chatfunktionen nedenfor, eller besøg en butik nær dig i dag! Vi kommer endda hjem til dig for en konsultation.

[Opbygning af et Garage Gym: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049814.html ]