The Best Gym Udstyr til Tone

Styrketræning giver mange fordele , nemlig forbedret muskelstyrke og tone . Med disse muskel -building øvelser , kan du slanke og forme din krop og få tonet, definerede krop, du ønsker . Øvelse maskiner kan hjælpe dig med dette. Der er mange stykker af træningsudstyr til at vælge fra , men der er især visse af dem , der er værd at inkludere i din træning. Hvorfor Benpres er bedst

benpres er en af ​​de mest integrerede stykker træningsudstyr at medtage i din træning, hvis du ønsker at tone dine muskler. Denne maskine er direkte rettet mod de quadriceps i din øverste ben og bagdelen muskler i din bagdel , hjælper dig trimme og tone dine lår, numse og hofter. Sid på maskinen med ryggen fladt mod ryggen pad, fødderne fladt på fodpladen bare lidt fra hinanden . Tag fat i håndtagene på dine sider for at give dig selv mere stabilitet og støtte under træningen. Engager din kerne , klemme dine glutes og skubbe fodpladen væk fra dig , derefter langsomt sænke den ned igen for at fuldføre en rep .
Løb en tur løbebånd Style

løbebåndet er en af ​​de mest kendte stykker af træningsudstyr , og også en af ​​de mest effektive. Kører på løbebåndet, selv i et langsomt tempo , vil hjælpe tone dine ben og balder , samt musklerne i dine arme , inklusive dine biceps og triceps , hvis du pumpe dine arme ved din side , som du kører . Ved at justere løbebånd indstillingerne til en højere stigning, du øge modstanden af øvelsen yderligere, maksimere toning fordele. At tone hamstrings og glutes , indstilles hældning på minimum 12 procent.
Række din vej til muskel gevinster

For at få en tonet , stram krop , er du nødt til at opbygge stærkere muskler, og romaskinen er effektiv til at styrke næsten alle de store muskelgrupper i kroppen. Det bruger primært quadriceps og hamstrings i dine ben , alle af mavemusklerne - tværgående abdominis, rectus abdominis og obliques - samt deltoid muskler i dine skuldre og biceps i overarmene . Spænd dine fødder i sikkert , holde dit hoved og ryg lige, og gribe ind på håndtagene med dine hænder. Engager din kerne og skubbe dig ud, glider tilbage , indtil dine ben er næsten fuldt udbygget , og derefter vende tilbage .
Shoulder Press for tonet skuldre og arme

For at tone musklerne i dine skuldre og arme , skulder presse er et fremragende stykke træningsudstyr. Det bruger primært tre muskler i særdeleshed - skuldre eller deltoids , triceps og trapezius musklen øverst på ryggen . Placer din nakke og ryg fast mod bagsiden pad, dine ben bøjet i en 90 graders vinkel med fødderne fladt på gulvet og dine hænder på styret . I en langsom, kontinuerlig bevægelse , push up , indtil dine arme er fuldt udvidet. Vend tilbage til din udgangsposition til at fuldføre en rep .

Kabler sparker den op en Notch

kabel tårnet er en top valg af træningsudstyr til toning , fordi det giver dig at udføre en bred vifte af øvelser , primært ved hjælp af musklerne i dine arme , skuldre og ryg . Juster kablet tilknytning til den ønskede indstilling, justere vægten , greb i håndtagene og start din træning . Med kabel -tårnet, kan du udføre alt fra bicep krøller til returkommission , hvilket gør denne øvelse maskine et væsentligt aktiv for toning overkroppen.
Vælg den rigtige vægt for resultaterne ikke Pain

p Det er vigtigt at vælge den rigtige mængde af vægt for modstand øvelser . Hvis du går for lys, vil du ikke være at udfordre sig selv og vil ikke få de resultater , du håber på . Hvis du forsøger at tage for meget vægt , sætte dig alt for meget stress på din krop , hvilket kan medføre personskade. Altid vælge en vægt, der er overskueligt , så du ikke vil være en belastning , men nok til at skabe modstand , så du får en god træning og vil tone og definere dine muskler.
Hoteltilbud
[The Best Gym Udstyr til Tone: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005975.html ]