Om Navy Fysisk Readiness Test Krav

At være medlem af de amerikanske væbnede styrker er en hård opgave . Fysisk fitness understreges ikke kun under grunduddannelsen , men gennem en militær karriere. Efter hvervning bliver rekrutter rådes til at begynde at forberede rigor af boot camp ved at kunne fuldføre visse krav for at bestå den første test. For dem interesseret i Søværnet, Naval Fysisk Readiness program sætter standarden for hårdt arbejde, der ligger forude. Grundlæggende

Søværnet har sin fitness test to gange om året ; sejlere opfordres til at forberede sig godt forud for testen dato. Testene selv består af basale legemsvægt øvelser og traditionelle metaboliske begivenheder, såsom svømning, løb og fleksibilitet. Forberedelse til testene er altafgørende for succes, fordi at have en baseline niveau af personlig fitness ikke kun tillader rekrut at bestå prøverne , men forbereder organer til kravene i aktiv tjeneste .
Testene

Tests er scoret på en 100 -pointskala , med noget der falder under et vist mærke ranking rekruttere den prøveansatte listen. Udestående , fremragende , god og tilfredsstillende er de andre kategorier. For metabolisk condition , sømanden står over for en mile- og-en- halv løb der skal afsluttes så hurtigt som muligt, selv om en kombination af løb /walking er tilladt. Otte minutter , 30 sekunder er guld standard, mens gange over 13 minutter betragtes fattige. For pushups helst antal over 87 er en enestående fremvisning , og 37 og under er det ikke. Sit- ups kræver mindst 75 , med 100 opført som udestående, og 500 meter svømning ( som kan subbed for turen ) ligner run krav. En sit og nå fleksibilitet test runder de test-serien. Ovennævnte test vedrører højde, vægt og anslået kropsfedt procenter ifølge forskellige aldre.

Standarder for kvinder

Kravene til mænd er ikke meget anderledes end for kvindelige sejlere. For den gennemsnitlige 20 - til 24- årig ​​kvinde ( en demografisk, der tegner sig for de fleste kvindelige sejlere ) , er kravene identiske med dem af mændene . For kvinder et par år yngre , de udestående placeringer adskiller sig kun af nogle få mærker, såsom sit- ups ( 109 ) og løb ( 9:29 ) .
Forberedelse

Alle eksperter er enige om, at i løbet af uddannelsen , skal sejlere ikke acceptere at få de tilfredsstillende tidspunkter og bør stræbe efter en fremragende score i hver begivenhed. For sit-ups , skal senest seks uger før teste en sømand ( mand eller kvinde ) gøre en tre- sæt , 25 sit-up rotation to gange om ugen i den første uge , der kulminerede i en tre- sæt , 60 sit-up maksimum indsats fra uge seks , tilføjer fem til 10 reps hver uge. Et eksempel på at køre ( eller svømning) prep involverer gør begivenheden to gange om ugen , forsøger at slå den foregående uges tid. Pushups kræver tre sæt af 10 , tre gange om ugen, enten tilføje et par reps til et sæt eller gå indtil ikke flere pushups kan gennemføres uden hvile .
Advarsel

Som altid , selv om der allerede hyret , konsultere en læge , før du starter denne eller fysisk fitness regime . Flåden Fysisk Readiness program er en udfordrende virksomhed . Hvis det ønskes, vil en kompetent personlig træner eller uddannelse partner være i stand til at løse eventuelle områder af mangel samt give nogle meget nødvendige motivation , når behovet opstår .
Hoteltilbud
[Om Navy Fysisk Readiness Test Krav: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032574.html ]