Sådan Turn Ordinary Husholdningsartikler til redskaber til at forme din krop

Køb hjem øvelse udstyr kan være dyrt. Et motionscenter medlemskab kan være endnu dyrere , især hvis du skal køre til gymnastik . Hvis du er en sparsommelig exerciser , kan du undgå disse omkostninger ved at dreje fælles husholdningsartikler til frie vægte eller andre træningsredskaber . Du kan blive overrasket over, hvor mange dagligdags produkter kan gavne din fitness rutine. Ting du skal
Dåsemad
Mælk eller vasketøj kande
Step afføring
Chair
Rope
Broomstick eller pibe myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Tag fat et par af konserves at bruge så lette håndvægte . Udfør squats, lunges eller stepups mens du holder dåserne , at tilføje nogle ekstra intensitet til disse øvelser.
2

fylde tomme mælk kander eller vaskemidler flasker med vand eller sand for tungere håndvægte . Brug kander eller flasker med håndtag til at udføre kettlebell -type gynger.
3

Udfør stepups mens træder ind og ud af et robust skridt afføring .
4

Turn ryggen på en robust stol at gøre triceps dips. Med fødderne fladt på gulvet og omkring 18 til 24 inches foran stolen , greb kanten af stolen fast. Sænk dig selv , indtil din røv er temmelig tæt på gulvet, så stige til udgangspositionen .
5

Har en tilbagegang pushup med hænderne på gulvet og fødderne på skammel eller stol . Hoteltilbud KAYAK 6

Skær et gammelt stykke reb til størrelse og bruge det som et sjippetov .
7.

Fjern et kosteskaft fra sit hoved og udfører drejninger til at arbejde din kerne. Sid ret op, placere kosteskaft på tværs af bagsiden af dine skuldre og holde enderne , og drej din torso så langt som du kan i begge retninger.
8

Placer et kosteskaft eller et ekstra stykke rør oven på to solide stole og bruge rør eller kosteskaft som en vandret bar , hvilket gør sikker på det vil ikke roll off . Ligge under baren og udføre omvendte rækker ved udretning din krop med kun dine hæle på gulvet. Tag fat i baren og trække dit bryst op .
Hoteltilbud
[Sådan Turn Ordinary Husholdningsartikler til redskaber til at forme din krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005906.html ]