Kan Drikkevand før en træning Årsag Kramper

? Kom i form er ikke den letteste ting at gøre , især med den insisterende trussel om de irriterende kramper. Vand afkøler kroppen , forebygger dehydrering og hjælper med at forbrænde kulhydrater under træningen, men drikker for meget før motion kan også forårsage mavekramper . Den bedste måde at undgå kramper og dehydrering er at få masser af væske uden at overdrive det . Prøv at drikke de anbefaler 16 to 24 ounce to timer før du starter en aktivitet. Mavekramper

Den fysiske årsag til disse nagende mavekramper , når de udøver stadig et mysterium . Forskere hypotesen, at den fælles krampe i leveren og milten , kaldet " side søm, " kan være forårsaget af skurrende af bindevæv knyttet til vejrtrækning membranen. Uanset årsagen, arbejder ud efter at have drukket for mange væsker kan forårsage mavesmerter. Drikke for meget vand under træning kan også forårsage mavekramper , især i aktiviteter som ridning , løb og situps .

Muskelkramper

Ifølge National Institutes of Health ikke drikker nok vand før og under motion er den mest almindelige årsag til muskelkramper. En muskel er normalt sammensat af 75 procent vand , og når lidt vand er tilgængelig, musklen vokser svagt, bliver ukoordineret og kramper op . Når en muskelkramper op, strammer ukontrollerbart i en længere periode , der forårsager smerte , hævelse og ubehag. Læggen, quadriceps og forstrækning muskler i benet repræsenterer fælles muskler, krampe op på grund af indtagelse utilstrækkelig væske .
Krampe Forebyggelse

Drinking ideelle mængder væske før , under og efter en øvelse viser den bedste måde at forebygge både mavekramper og muskelkramper. To til tre timer før aktivitet , bør du forbruge omkring 20 ounces kold væske , derefter en anden 8 ounce omkring 20 minutter før øvelsen. Kroppen kan absorbere og behandle kolde væsker hurtigere end varme væsker , der er så koldt foretrukket. Drik omkring 10 ounces vand for hver 15 minutters motion og 8 yderligere ounce inden for 30 minutter efter afslutningen af ​​en øvelse. Udstrækning før og efter træning har også vist sig at forebygge muskel -og mavekramper.
Dehydrering

træningen uden at drikke nok væske kan føre til dehydrering, en livstruende tilstand hvor kroppen mangler væske nok til at fungere ordentligt . Mens der arbejdes ud , kroppen mister vand, hurtigt ved at forsøge at opretholde en normal kropstemperatur. Kroppen kan blive dehydreret ved at tabe kun 1 procent af sit samlede vandindhold . Selvom vand kan forårsage kramper , drikke nok væske under træning er fortsat vigtigt , fordi dehydrering fører til mere alvorlige medicinske tilstande som kvalme , opkastning, koma og død .
Hoteltilbud
[Kan Drikkevand før en træning Årsag Kramper: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031773.html ]