Kan bænkpres forårsage følelsesløshed i begge arme

? Bænkpres er en styrke-træning øvelse, der primært retter sig mod brystfinner muskler i brystet . Øvelsen bygger også dine deltoids og triceps . Følelsesløshed og snurren under eller efter en træning er ofte forårsaget af pres på nerver eller blodkar. Årsager kan omfatte brug af forkert teknik , mens bænkpres eller kan være fra en allerede eksisterende tilstand . Kontakt en læge, hvis følelsesløshed fortsætter eller det er ledsaget med usædvanlige symptomer . Nakke og skulder muskler

Følelsesløshed i armene er en sensation , der betyder nedsat blodgennemstrømning eller kompression af nerver , ifølge Madeleine Castellanos , MD Ved udførelse bænkpres øvelse , trække skulderbladene tilbage, når løfte vægtstang. Trække med skuldrene , mens bænkpres kan stramme dine nakkemuskler , og dette kan forårsage nerve kompressioner . Castellanos anfører, at de nerver, der forsyner dine arme starter fra halsen . Du kan også være at stramme din nakke og skulder muskler ubevidst hvis vægten er for tung. Start med lettere vægte og arbejde dig op . Et tegn på, at barbell vægten er for tung er ikke at være i stand til at fuldføre en fuld sæt af otte til 12 gentagelser uden at bryde formular.
Tight Grip

Når du er bænkpres med enten håndvægte eller en vægtstang , er tunge vægte trykke ned på dine hænder, som du sænke vægten mod brystet . Du kan også blive fristet til at holde vægten med en påholdende greb, når du nedbøjning dine muskler til at løfte vægten . Desværre er denne vane afskærer blodforsyningen til dine hænder , som vil sprede en følelsesløshed og prikkende fornemmelse ned dine arme. Du kan forhindre dette ved at løfte vægtstangen med åbne håndflader eller iført tyk vægtløftning handsker .
Karpaltunnelsyndrom

Medline Plus lister karpaltunnelsyndrom som én af de mulige årsager til følelsesløshed i hænder eller arme. Carpal tunnel syndrom er en tilstand, hvor der er presset på nerverne i håndleddet. Bænkpres kan forværre karpaltunnelsyndrom, hvilket kan forårsage bedøvende fornemmelse at udstråle til dine hænder, fingre og arme. Wrist wraps og vægtløftning handsker kan hjælpe med at forhindre symptomerne blusser op , når du er bænkpres .

Overvejelser

Varm op i fem minutter , før du begynder din træning, hvilket vil bidrage til at øge din blodgennemstrømning og muskel fleksibilitet. Dette kan hjælpe med at forhindre skader i løbet af din træning. Udfør strækninger til dit håndled og nakke. Konsultere en fysioterapeut for øvelser til at forhindre følelsesløshed.
Hoteltilbud
[Kan bænkpres forårsage følelsesløshed i begge arme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003000278.html ]