Kan tabe Affect & Forøg din Bench Press

? Den bedste bænk pressere er typisk de tungeste . Når din kropsvægt er højere , har du flere fordele i form af styrke i forhold til , når du er lysere. Selv om det er sandsynligt, at din bænkpres kan falde lidt som din kropsvægt gør, er dette ikke altid tilfældet, og der er måder, du kan vedligeholde eller måske endda øge din bænk , mens tabe sig. Kropsvægt og Udnytter

Den største fordel, du har, når på en tungere kropsvægt er dine Udnytter . Bænkpres , sammen med squat, er den øvelse er mest berørt af at tabe sig, i henhold til styrke træner Mike Robertson . Når du er tungere, baren har mindre afstand til at rejse , som du vil have mere fedt på din midterste del og torso , så kan næsten hoppe bar fra denne fedt. Med mere polstring omkring din skulder og albueled , kan du også føle dig bedre understøttet , når der mere vægt.
Styrke- vægtforhold
p Hvis du konkurrerer i vægtløftere , alt er ikke tabt , hvis du tabe sig. Styrkeløft konkurrencer er opdelt i vægtklasser at give bedre repræsentative scoringer. Når din kropsvægt dråber, kan du falde ned til en lavere vægtklasse , så selv hvis din bænk falder en smule, kan du stadig placere højt eller endda vinde din klasse. Konkurrencer er ofte bedømmes ved hjælp af Wilks koefficient - en formel, der beregner din styrke til krop vægt-forhold , så hvis din relative styrke ikke tabe, du kan faktisk placere højere og score bedre, når tabe sig, selv med en lavere bænk - tryk vægt.
styrketræning mens slankekure

For at tabe sig, skal du indtager færre kalorier, end du forbrænder , hvilket kan føre til en mangel på energi og potentielt tab af muskelmasse og styrke også. For at opretholde styrke, holde uddannelse tung og undgå høj gentagelse , høj volumen træning , rådgiver styrke træner Erik Ledin af Lean Bodies Consulting. Træning tung er den bedste metode til at opretholde muskler, selv om det betyder at reducere din samlede arbejdsbyrde , og du kan reducere din træning volumen med op til to tredjedele for at opretholde styrke, mens slankekure , tilføjer Ledin
Nye løftere .

Hvis du er forholdsvis ny til styrketræning , kan du faktisk være i stand til at øge din bænkpres , mens tabe sig. Når du begynder at løfte vægte, din krop er yderst lydhør over for denne nye stimulus og de ​​fleste af dine gevinster er på grund af neurale tilpasninger , ifølge træner og powerlifter Nia Shanks . Det betyder, at du ofte kan tilføje vægt til baren flere uger i træk uden alt for meget besvær, selvom du er i et kalorie underskud og tabe sig.
Hoteltilbud
[Kan tabe Affect & Forøg din Bench Press: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006141.html ]