Er Deadlifts Bad for rotator cuff

? Regelmæssig vægtløftning kan forårsage skulder smerter og rotator cuff problemer. Ifølge en rapport i udstedelsen af ​​"American Journal of Sports Medicine, " vægtløftning øvelser såsom barbell presse - bag -hals sted overdreven stress på dine rotator manchetter, og i september 1998, bør undgås. Men i mangel af en eksisterende rotator cuff skade, bør dødløft udføres med en passende vægt og korrekt teknik ikke såre dine rotator manchetter . At kende din Skulderleddet

Din skulder er en kompleks fælles består af tre knogler : Overarmsben eller overarmen knogle , kravebenet eller kraveben og skulderbladet eller skulderbladet. Din skulder er en bold og socket joint med hovedet af din humerus passer ind i en sokkel i slutningen af ​​dit skulderbladet . De fire rotator cuff musklerne - supraspinatus , infraspinatus , subscapularis og teres mindre - danner et Dække over hovedet på din humerus , og holder din overarm sikker i din skulder socket

Rotator Cuff Arbejdsskadestyrelsen.

Ifølge American Academy of Ortopædiske Surgeons, de to vigtigste årsager til rotator cuff tårer er skade og degeneration. En skade kan være forårsaget ved at falde på din udstrakte arm , løfte en tung genstand med en rykkende bevægelse , bryde din kravebenet eller dislocating din skulder. Degenerative tårer er forårsaget af repetitive stress, såsom at gentage den samme skulder bevægelse, når vægtløftning .

Dødløft og din Rotator Manchetter

Når du udfører dødløft , din rotator manchetter arbejder intenst for at stabilisere dit skulderblad og holde din overarm sikker i din skulder sokkel. Skrivning for Funktionelle Movement Systems, styrke træner Gray Kog fremhæver , bør du ikke trække dine skuldre eller trække dit scapula som du løfter stangen fra gulvet. Det lægger ekstra stress på dine rotator manchetter . Ved hjælp af en let vægt gør det mere sandsynligt, at du trække dine skuldre og trække dit skulderbladet . Det er meget sværere at trække dine skuldre og trække din skulder klinger med en tung vægt. Spændt dine skuldre at øge fælles stabilitet og reducere arbejdsbyrden på dine rotator manchetter . Du skal dog ikke bruge en alt for tung vægt at kompromiser din teknik og øger risikoen for skader. Sørg for at du kan udføre en ordentlig hip- hængsel , holder din ryg lige og brystet op .
[Er Deadlifts Bad for rotator cuff: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003000277.html ]