Højt kalorieindhold brænding Øvelser

højt kalorieindhold brændende øvelser er for dem, der har arbejdet ud for en god mængde tid . Du kan komme til det niveau af højere intensitet træning ved at starte med en lavere intensitet træning og gradvist stigende tid og intensitet. De fleste hjerte-kar- træning kan gøres derhjemme eller i en gymnastiksal . Løb

Løb har altid været korte i højt kalorieindhold brændende øvelser. Det er også noget, der kan gøres næsten hvor som helst , på et løbebånd eller udenfor. Ifølge artiklen " højt kalorieindhold Burn " af Maura Weber på Ifølge Muscle & Fitness Hendes hjemmeside, hvis du kører 5 mph , kan denne øvelse brænde omkring 500 kalorier i timen for den gennemsnitlige 135- pund kvinde . Hvis det samme kvinde kørte 9 mph , kunne hun brænde næsten 1.000 kalorier på en time.
P Hvis du er nybegynder , så prøv at komme til at køre ved at gøre gå /løbe træning . Start med at gå i 5 minutter og derefter jogging i 5 . Derefter gå for en yderligere 5 og jog i 5 . Derefter gentage , så du har gået 15 minutter i alt og jogged i 15 minutter i alt . Efter den sidste jogging brast, gå til afkøling. Udfør denne cyklus flere gange om ugen, indtil det bliver nemmere , og derefter reducere din walking tid til 4 minutter og øge jogging tid til 6 minutter. Gradvist at reducere walking tid og øge jogging gange hver uge, indtil du jogging hele træningen .
Svømning

Svømning er en stor øvelse , især for dem, der oplever fælles smerte. Ifølge Shape Fit hjemmeside, kan du brænde omkring 400 kalorier på 30 minutter, hvis du vejer 170 pounds. Hvis du er en nybegynder, svømme et par omgange og hvile . Derefter svømme et par mere, indtil du kan svømme i 30 minutter uden at stoppe.
Cycling

Cykling er også en god øvelse for dem, der søger at forbrænde kalorier . Dette er også en god øvelse for nogen, der er oplever ledsmerter. Hvis du hører til et træningscenter, se, om de tilbyder spin- klasser. Disse højintensive klasser kan vare fra 30 minutter til 90 minutter. De kombinerer høj energi musik , en motiveret instruktør og stationære cykler , der vil få dit blod til at pumpe. Ifølge artiklen, " højt kalorieindhold Burn " af Maura Weber, afhængigt af hvilken type af cykling du laver ( indendørs eller udendørs) , kan du brænde omkring 225-570 kalorier i timen .

Step Aerobic
p Hvis du kan lide klasser, og blive motiveret af en instruktør , prøv step aerobic. Disse klasser kombinerer høj - energi bevægelse i et tempo, der vil brænde kalorier. Ifølge Shape Fit hjemmeside, kan den brænde omkring 400 kalorier på 30 minutter, afhængig af den type klasse, du tager .
Jumping Rope

Denne høje intensitet øvelse er og enkel, men kan give en komplet krop træning. Det kan også give kardiovaskulær udholdenhed i flere sportsgrene. Ifølge artiklen , "Bare hoppe og brænde kalorier " af Tatiana Morales , kan du brænde omkring 375 kalorier for bare at hoppe reb i 30 minutter.
Hoteltilbud
[Højt kalorieindhold brænding Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005687.html ]