Kan jeg bruge den elliptiske med Iliopsoas Bursitis?

Iliopsoas bursitis er en betændelse i bursa, eller væskefyldt sæk, placeret under iliopsoas musklen. Iliopsoas-musklen ligger foran dit hofteled og hæfter på toppen af ​​din lårknogle. Tilstanden er normalt forårsaget af gentagne bevægelser; dansere, løbere og gymnaster er særligt modtagelige. Fysioterapi - især brugen af ​​styrke- og strækøvelser - spiller en vigtig rolle i genopretning fra iliopsoas bursitis. Imidlertid, træning kan forårsage yderligere skade, hvis den udføres for tidligt. En fysioterapeut kan vurdere din tilstand og anbefale et træningsprogram, inklusive en ellipsemaskine.

Iliopsoas funktioner

iliopsoas musklen, teknisk set et par muskler, er sammensat af iliacus og psoas musklerne. Den ligger foran hofteleddet og fæstner sig til lårbenet via iliopsoas-senen; dens funktion er at bøje hoften og bringe benet ud foran. Bursa af iliopsoas, som tjener til at dæmpe hofteleddet og hjælper med at reducere friktionen, er placeret mellem senen og hofteleddet.

Iliopsoas bursitis funktioner

Iliopsoas bursitis er angivet ved smerter og ømhed dybt i lysken og stråler rundt til overlåret; du kan også opleve stivhed og tæthed i lysken, sammen med varme, rødme og hævelse. En knækkende eller knaldende fornemmelse i hoften indikerer også bursitis. Ifølge en artikel offentliggjort i 2003 i "Journal of Family Practice, " smerter forstærkes normalt, når du går op og ned af trapper. Hvis du har ekstreme ledsmerter, smerter, der varer mere end en til to uger, overdreven hævelse eller blå mærker, svære skydende smerter, eller feber, Mayoclinic.com advarer om, at du skal ringe til din læge. Læger behandler iliopsoas bursitis med anti-inflammatorisk medicin; i alvorlige tilfælde, de kan rådgive kortikosteroidinjektioner. At afholde sig fra den aktivitet, der forårsagede bursitis i første omgang, er afgørende for helbredelse.

Fordele ved fysioterapi

Fysioterapi kan genoprette funktion, styrker svækkede muskler og hjælper med at etablere fuld bevægelsesområde, ifølge Merck Manuals. Aidmybursa.com rådgiver udstrækning, styrke- og konditionsøvelser for at hjælpe med at genvinde fleksibiliteten og forhindre arvæv i at dannes. For at forhindre iliopsoas-musklen i at trække bækkenet ud af justering, det er vigtigt også at styrke de modsatte muskler.

Elliptisk maskine til Iliopsoas bursitis

Træner på en ellipsemaskine, en stationær træningsmaskine, der betjenes af pedaler, der beskriver en oval form, kan være en effektiv form for fysioterapi til iliopsoas bursitis. Michael A. Yorio, M.D., en læge med speciale i sportsmedicin i Hyde Park, New York, bemærker, at en elliptisk maskine kan bruges til genopretning af iliopsoas bursitis som en metode til krydstræning, og kan veksles med løb, cykling og svømning. Edward R. Laskowski, M.D., Mayo Clinic rehabiliteringsspecialist, siger, at den elliptiske maskine belaster hofterne mindre, ryg og knæ end et konventionelt løbebånd. Denne støjsvage funktion gør den særligt velegnet til personer, der har oplevet en gentagne bevægelsessportsskade. Imidlertid, før arbejdet med ellipsetraineren kan begynde, din fysioterapeut kan anbefale flere ugers stræk- og styrkeøvelser; tilbagevenden til fuld aktivitet bør ske gradvis.

[Kan jeg bruge den elliptiske med Iliopsoas Bursitis?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045370.html ]