Hvordan man gør Cable glute Extensions

Kabel glute extensions er en form for styrke, motion udelukkende fokuserer på gluteals eller balde muskler. De kan ændres ved at tilføje eller faldende vægt og kan endda ske ved hjælp af modstand bands . Start ved at gøre 3 sæt af 10 gentagelser på hvert ben , og arbejde dig op til at tilføje flere vægte eller laver yderligere repetitions.Things du har brug
Vægt maskine med kabler myHotelVideo.com: Vis mere vejledning

1

Stå overfor vægt maskine og wrap kablet manchetten rundt højre ankel . Vær sikker på , at det også er forsvarligt fastgjort til vægten maskine
2

Stå oprejst vender maskinen. ; stabilisere dig selv ved at holde vægten maskine pole foran dig
3

Træk dit højre ben bagud , indtil dine ben er helt trukket ud bag dig. ; i en 45 graders vinkel er ideel. Klem dine glute muskler.
4

Bring dit højre ben tilbage til startpositionen og komplette 10 gentagelser .
5

Gentag trin 1 til 4 på dit venstre ben .


[Hvordan man gør Cable glute Extensions: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033219.html ]