Hvordan man gør bicep krøller på en Lat Cable Pulldown Machine

Den lat pulldown maskine bruges typisk som du ville forvente - at udføre en lat pulldown øvelse , der er målrettet din ryg. , Denne alsidige maskine er det imidlertid muligt at lave andre aktiviteter, herunder en biceps curl variation. Hvis du leder efter nogle variation i dit træningsprogram , eller hvis det er mere effektivt at udføre flere øvelser på samme maskine , give dine biceps et løft ved at gøre pulldown krøller . Instruktioner
1

Indstil maskinen til den ønskede vægt . Gå tungt , hvis du forsøger at dyrke dine muskler eller lighter til at opbygge muskulær udholdenhed ved at udføre flere gentagelser .
2

Placer knæet pad, hvis der er én , så det sidder over lårene .

3

Stræk armene op og gribe baren med en skulder-bredde greb , derefter sidde på maskinens sæde, læne bagud smule. Dette er din udgangsposition. Håndfladerne skal vende dig, mens dine arme nå lige op til loftet.
4

Exhale som du krølle baren bag hovedet. Bend fra albuerne , holde dine overarme så stille som muligt . I bunden af ​​din bevægelse, skal dine underarme groft parallelt med gulvet. Pause i denne stilling i omkring et sekund .
5

Inhale som du langsomt vender tilbage til udgangspositionen.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør bicep krøller på en Lat Cable Pulldown Machine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033147.html ]