Sådan Breathe på dødløft

dødløft er en glimrende øvelse , fordi det virker hele din krop , især stabilisator muskler i ryggen . Dette er i tillæg til de mange andre fordele det giver , såsom øget gribestyrke og en mindre sandsynlighed for skade end nogle andre øvelser, såsom squats og bænkpres . Mens du behøver at fokusere på, hvordan du placere vægten og din krop, du også nødt til at fokusere på din vejrtrækning , som er en ofte overset , men stadig vital komponent i dødløft . Instruktioner
1

Bøj ned foran baren og få dig selv ind i dødløft position , med ret ryg og arme.
2

Tag en dyb indånding i at engagere dine mavemuskler indefra, som vil hjælpe med at holde din ryg lige ved at give dig en fast, engageret kerne.
3

Hold vejret gennem den første del af elevatoren . Det er den del af elevatoren , hvor du bruger dine skuldre og ryg , men før du engagere dine ben.
4

Exhale når du begynder at bruge dine ben til at løfte . Må ikke udånder hele vejen , selv om. Snarere udånder langsomt som du fortsætter med at løfte.
5

Slip din ånde i en enkelt " whoosh ", når du nå det springende punkt, som er den sidste del af opstigningen , lige før du presse din gluteus muskler og fuldføre bevægelsen. Dette vil give dig den fremdrift , du har brug for at komme igennem den sværeste del af elevatoren .
Hoteltilbud
[Sådan Breathe på dødløft: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033250.html ]