Sådan Konverter træningshåndvægte til Kettlebells

Ligegyldigt hvilken slags udstyr, du bruger , regelmæssig styrketræning forbrænder kalorier , øger knogletæthed, øger muskelmassen og reducerer din risiko for hjertesygdomme. Kettlebells er et særligt effektivt middel til at styrke dine muskler og dit hjerte på samme tid - men disse tætte, tunge vægte kan koste en smule , især for shipping. Før du kører ud og købe en eller flere, overveje, om du kan spare et par bukke ved at omdanne de håndvægte du allerede ejer i kettlebells - eller mindst kettlebell faksimiler . Ting du skal
3, 3 - til 4-tommer længder af 1,5 - tommer diameter PVC
2 PVC albuer, 90 -graders bøjninger
PVC primer
PVC cement
2, 6 -fods længder af klatring reb myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
DIY Håndtag
1

Bind en knude på en bugt - helst et ottetal knude - i den ene ende af stykke reb .
2

Sæt den frie ende af reb gennem krumningen du bare bundet , hvilket skaber en løkke . Placer denne løkke rundt den ene side af håndvægt håndtag - indvendig vægt plade - og lun det ned. Den ene side af reb er nu fastgjort til den ene side af dumbbell håndtag.
3

Anvend PVC primer til begge ender af en lige PVC længde, den ene ende af hver af de to andre lige længder , og begge indvendige af PVC albuer. Tør passer PVC længder og albuer i en " U" form, med dobbelt -primede stykke i midten af "U " for at teste arrangement. Så gælder cement til én fælles ad gangen , holder hver samling på plads i 60 sekunder til at helbrede .
4

Før den frie ende af ledningen gennem PVC "U" , du har oprettet og lun den "U" - formet håndtag ned mod din håndvægt . Træk reb stramt og duplikere den figur-otte - on-a- bugt knude i denne ende af håndtaget , ved hjælp af den første ottetal du bundet som en skabelon. Dette sikrer den frie ende af reb til den anden side af håndvægt , i sidste ende at sikre håndtaget til håndvægt samt.
P Hvis visningssti et ottetal knude for at sikre den frie ende af reb er for udfordrende, du kan bruge en tredobbelt fiskers bøje for at sikre den frie ende af reb . I begge tilfælde efterlader en hale af 3 til 4 inches og ofte tjekke knob at kontrollere, at de er sikre .

Alternative Metoder
5

Grip hånd vægt sikkert ved den ene ende. Nogle gange er alt hvad du skal gøre for at vende en perfekt afbalanceret håndvægt i den samme slags bevidst off - balance vægt, du får fra en kettlebell . Holding en håndvægt på denne måde er ikke helt så behageligt som at holde i håndtaget på en specialbygget kettlebell , men det er mere end tilstrækkelige til almindelige kettlebell øvelser som gynger og vindmøller.
6

Vedhæft en clamp- om kettlebell håndtag til din håndvægt . Disse metal håndtag fastgøres sikkert til dumbbell bar , så du kan svinge det rundt som en kettlebell . En specialbyggede håndtag er mere robuste end en hjemmelavet håndtag , men du skal stadig inspicere det nøje før hver brug
7

Konverter en justerbar håndvægt sæt , der bruger vægtskiver - . Hovedsagelig , miniature vægtstænger - ind i en kettlebell ved at købe en stand-alone , justerbar kettlebell håndtag, der accepterer de samme vægtskiver . Bare tage pladerne fra din justerbare håndvægt , vedhæfte dem til kettlebell håndtag , klemme dem sikkert på plads , og væk du går .
8

Brug håndvægt lige som det er , gribende den i håndtaget som sædvanlig . Dette virker for nogle kettlebell øvelser herunder høje pulls , tyrkisk get- ups, landmand bærer og brudstykker . Selvom håndvægt afbalancerede vægt vil give en lidt anderledes fornemmelse end at arbejde med en bevidst skæv kettlebell , giver det stadig effektiv modstand for disse øvelser.
Hoteltilbud
[Sådan Konverter træningshåndvægte til Kettlebells: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006092.html ]