Sådan Heal Ømme Knees grund af Kickboxing

Populariteten af ​​kickboxing og fysisk krævende uddannelse regimer har fanget opmærksomheden af fitness entusiast og er blevet en form for aerob træning på de fleste sundhed klubber . Den sport kickboxing giver spænding til både fans og konkurrenter , selv om skader kan resultere , fordi det er en kontakt sport . Nogle former for kickboxing vil give krigere til at strejke med deres knæ. Mens dine knæ er stærke og kan bære en masse vægt , de er lidt skrøbelige, begrænset mobilitet og kan kun bøje i én retning. Knæsmerter kan skyldes at kontakte en modstander med knæene , mangler dit mål , mens sparker (forårsager hyper- forlængelse af knæene ), eller hvis en modstander sparker dig i knæene. Behandlinger er tilgængelige til at helbrede ømme knæ på grund af kickboxing . Ting du skal Salg Ice
Bandager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Giv dine knæ nogle resten til at fremskynde din restitutionstid. Tag presset ud af dine knæ ved at slappe af i sengen eller på en sofa . Ved hjælp af en pude til støtte kan øge din komfort.
2

Anvend is til at stoppe dine knæ fra hævelse. Områder omkring dine knæ kan være betændt på grund af overskydende stress, der forårsager alvorlige ubehag og smerte. En ispose eller en pose is bør anvendes i cirka 30 minutter . Gentag ansøgning to gange om dagen , eller efter behov , indtil du ser en mærkbar reduktion i hævelse.
3

Brug en salve som Bengay eller Icy Hot til at lindre smerter og til at hjælpe med at helbrede dine knæ . Massér salve omkring dine knæ hver dag, indtil dine knæ stoppe ømme .
4

Wrap dine knæ ved hjælp af et es bandage eller fleksibel klud. En elastisk type materiale vil give støtte, mens det stadig tillader dig at flytte dine knæ . Dette vil også hjælpe med at helbrede dine knæ , da bandager bruges til at hjælpe din krop indtil bedring realiseres.
5

Soak dine knæ i badekarret . Brug varmt vand til yderligere at reducere hævelse og smerte.
6

Besøg en fysioterapeut til at bruge avancerede former for healing øvelser og akvatiske typer af behandling . En fysisk terapi center vil have forskellige former for udstyr , der kan hjælpe dig med at øge mobiliteten i knæene uden at forårsage mere smerte .
Hoteltilbud
[Sådan Heal Ømme Knees grund af Kickboxing: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003007610.html ]