Boksestik, der river rotatormanchetter og ledbånd

Enhver form for boksestik kan forårsage en revet rotator manchet eller ledbånd i din skulder. Fordi at kaste et slag bruger musklerne i din skulder, de er sårbare over for skader. Ingen specifik stød i boksning resulterer i flere skader end andre slag, men dårligt udførte strejker eller utilstrækkelig træning kan bidrage til overrevne rotatormanchetter og ledbånd.

Skulderskader

Rotatormanchetten består af fire muskler, der hjælper med at bevæge dit skulderled. Enhver af musklerne i din rotator cuff kan rives på grund af akut traume eller kronisk overforbrug. En akut rift opstår normalt på grund af en pludselig, kraftfuld bevægelse, såsom et boksestik. En kronisk tåre udvikler sig over tid. Din skulder har også forskellige ledbånd, der fastgør leddet og forbinder forskellige knogler og brusk i leddet. Disse ledbånd kan rives på grund af et boksestik, hvilket normalt resulterer i en adskilt skulder.

Årsager

Selvom ingen boksestik forårsager flere skulderskader end andre, slag ud af balance kan bidrage til skulderskader. Et kraftfuldt stik, der misser sit mål fuldstændigt, kan forårsage skulderluksation og ligamentrevner. Andre rifter i rotator cuff eller ledbånd kan forekomme, hvis du placerer et slag dårligt eller ikke har stabiliseret din kerne. At slå for hårdt, før du lærer den rigtige form, kan føre til skader, såvel.

Forebyggelse

Nogle rotator manchet- og ledbåndsrivninger sker ved overforbrug. Styrketræning er vigtig for at forebygge denne type skader i boksning. Specifikke øvelser, såsom at bruge modstandsbånd eller frie vægte, hjælpe med at styrke din rotator cuff og skulderbånd. Læg dig på siden med en fri vægt i hånden på din nedre bøjede arm. Løft din arm op mod din mave og sænk den. Dette hjælper med at styrke den indre rotation af din skulder.

Forholdsregler

Rådfør dig med en træner, før du begynder et bokseregime. Din træner kan hjælpe med at sikre, at dine boksestik bruger den rigtige form, og at dine fødder er i den rigtige placering, før du slår. Dette kan hjælpe med at reducere skader. Din træner kan også hjælpe dig med at udvikle et styrketræningsprogram for at forbedre din kerne og arme. Hvis du har ondt i din skulder, konsultere en læge. Ledbåndsrivninger og rotator manchetskader kræver behandling og eventuelt operation.

[Boksestik, der river rotatormanchetter og ledbånd: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045852.html ]