3 hemmeligheder til at øge din offensive rebound i alt

Når det kommer til offensiv rebounding, evnen til at forudse, at bolden kommer fra fælgen kan være lige så vigtig som længden, eller atletik. Det er derfor, jeg kan lide at sætte mine spillere igennem en række øvelser, der specifikt finpudser deres offensive rebound-evner.

3 Man Weave Putbacks

Dette er et godt twist på den klassiske tremandsvæveboremaskine. I stedet for at gå halv bane eller fuld banedistance, vi starter faktisk alle tre spillere i malingen, og i stedet for at gå til hinanden, hver spiller kommer til at smide bolden fra bagpladen til den næste fyr, der væver rundt.

Dette vil tvinge dine spillere til at bevæge sig smidigt rundt i banen og komme hurtigt op og ned. Sørg for, at spillerne holder bolden over hovedet og minimerer deres tid på jorden.

Få spillerne til at tage 10 lige rebounds, hvor den sidste spiller sluttede stærkt ved kurven.

Over The Back Drill

Her arbejder vi med en vanskelig teknik - at gribe rebounden, når en spiller foran dig har en fordelagtig position. Enten ved at bruge en svømmeteknik, eller bare prøve at springe dem, den offensive spiller bliver nødt til at udlægge en del energi for at få fingrene i bolden.

Sæt to linjer op, både ved albuerne, vendt mod fælgen, med en bold forrest på hver linje. Spilleren foran på hver linje vil kaste bolden fra det bagerste bræt, og derefter lægge sin krop på spilleren bag dem, forsøger at forhindre dem i at snuppe et rebound.

Giv 1 point for defensive rebounds, og 2 point for offensive rebounds, med øvelsen kørende, indtil en af ​​spillerne når ti.

Indkiling

En teknik, der kan være meget vellykket for dit hold, er wedging, når i stedet for at kæmpe med deres egne mænd under fælgen, spillere vil krydse nøglen og blokere hinandens mænd. Du kan ofte tage modstanderholdet ude, og i det mindste, du vil være i stand til at bremse deres pause, hvis det er en lavet kurv.

Coaching tips

• Selvom det er godt at opmuntre dine spillere til at være fysiske, lad dem ikke få den dårlige vane at besmitte under disse øvelser - hvis de ikke kan gøre det i en kamp, lad dem ikke gøre det i praksis.

• Sørg for også at få dine vagter til at udføre disse øvelser. De mest dominerende rebound-hold er dem, der har vagter, der hjælper. Har du en offensiv rebound-øvelse, der fungerer godt for dit hold? Skriv det i kommentarfeltet nedenfor - jeg vil meget gerne tjekke det ud!

Og hvis du leder efter nogle øvelser til at hjælpe dig med at slå den frygtede 2-3 zone, sørg for at tjekke dette indlæg om, hvordan man udfører en zoneforseelse!

[3 hemmeligheder til at øge din offensive rebound i alt: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041593.html ]