Basketballspillere bør lære 1-fodsflyderen for at score oftere

Enhver basketballspiller, der arbejder sammen med mig, uanset deres niveau eller position, bruger tid på at arbejde på deres flyder. Årsagen er enkel:Der vil altid være nogen, der er større eller mere atletisk end dig, der forsøger at forhindre dig i at score. Flyderen og især 1-fods flyderen er et fremragende våben til at neutralisere disse ulemper. Hvis du kan læse en forsvarer og justere din bue i overensstemmelse hermed, kan 1-fods flyderen være ekstremt svær at blokere. En anden god kvalitet ved 1-fods flyderen er, at den lærer dig at udvikle en blød berøring og udvikler en bedre følelse af banebevidsthed omkring fælgen, hvilket er afgørende for enhver finish på nært hold.

Lad os tale om nøglepunkterne for at udvikle en stærk 1-fods flyder.

For det første vil du gerne udvikle en høj bue på din 1-fods flyder. Da flyderen for det meste bruges i og omkring malingen, når der er en forsvarsspiller, der lukker dig ude, skal buen være højere end ved et almindeligt hopskud. For at hjælpe dig med at øge buen af ​​din flyder, tænk "Albue-til-øjenbryn", når du skyder. Hvis du f.eks. skyder med din højre hånd, skal din højre albue være tæt på dit højre øjenbryn, når du slipper bolden.

For det andet skal du lære, hvordan du udfører en kontrolleret deceleration, før du starter. Når du blæser forbi din forsvarer og kommer til malingen, er dit momentum vandret. I det øjeblik du eksploderer for at hoppe ind i din flyder, skal bevægelsen være mere lodret. Hvis dit spring er mere vandret end det er lodret, bliver det sværere at kontrollere nøjagtigheden af ​​din flyder. Ved at decelerere før dit takeoff reducerer du risikoen for denne type spring. Disse øvelser kan hjælpe dig med at opbygge bedre decelerationsevner.

For det tredje vil du øve dig i at slippe bolden på vej op. Nu er det ikke den eneste måde, du kan score på. Jimmer Fredette er et godt eksempel på en spiller, der kan lave 1-fods flydere både på vej op under sit hop og på vej ned. Men at slippe dit skud, mens du stadig er på vej op, kræver mindre energi og resulterer ofte i en meget blødere berøring, hvilket burde resultere i flere spande. Så for unge spillere vil jeg klart anbefale at fokusere på at skyde, når man skal op. Du bør først mestre grundlæggende færdigheder, før du bruger din tid på at træne sværere variationer.

Nedenfor er en simpel boremaskine, som du kan bruge til at udvikle din 1-fods flyder. Boret opbygger fodhastighed og første skridts hurtighed ud over at træne din 1-fods flyder. Hvis du kan finde en partner til at skubbe din indre hofte, mens du gennemgår denne øvelse, vil det øge udfordringen ved øvelsen og gøre den mere lig det, du sandsynligvis vil støde på under et spil.

https://www.instagram.com/p/Bie1Q3nDqMQ/

Her er de seks vigtigste ting at fokusere på under denne øvelse:

• Angribe forsvarerens fødder (virkelige eller indbildte).
• Gør dit drev eksplosivt og realistisk.
• Brug en "pund-dribling" (en kraftig dribling, der ser bolden hoppe lige op og ned), før du samler din dribling.
• Styr din deceleration, før du hopper.
• Prøv at hoppe mere lodret og mindre vandret.
• Skyd på vej op, og tænk "albue-til-øjenbryn" for at sikre et højt bueskud.

Detaljerne betyder noget. Forskellen mellem en fremragende 1-fods flyder og en ineffektiv 1-fods flyder er simpelthen akkumuleringen af ​​de små detaljer, der er gjort rigtigt.

LÆS MERE:

• Lær, hvordan du skyder en basketball med BEEF-metoden
• 1-2 trin vs. hoppet:Hvilken basketballskudteknik er bedre?
• Scoring af basketball:4 nøgler til at synke flere flydere

[Basketballspillere bør lære 1-fodsflyderen for at score oftere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003051472.html ]