Slide Board Øvelser for Hockey

En slide bord er et værktøj, der kan bruges til at forbedre dine hockey færdigheder . Det er omkring 2 meter bred og 6 til 10 meter lang. Længden af ​​dias bord, som du bruger, afhænger af din højde og den aktivitet, hvor du deltager . Det er lamineret på den ene side, så man kan glide frem og tilbage på den. Det har kofangere regel lavet af træ i begge ender til at holde dig fra at glide , og det har en hård overflade bunden for at holde det fra at glide . Stationære Skating

Placer dine dias board på gulvet og stå på det, som om du stod på isen. Skub ud med din dominerende fod , ligesom du ville gøre på isen. Ved at gøre dette, er du " skøjter " på tavlen uden gavn af is. Denne øvelse vil hjælpe med at styrke musklerne i benet og hjælpe dig med at arbejde på din balance og core styrke , som er vigtige dele af at være en succesfuld ishockeyspiller .
Bjergbestigerske
< p> Denne øvelse vil hjælpe dig med at opbygge din hastighed som en skater , forbedre muskelstyrke i benene og hjælpe med din evne til at skubbe væk hurtigere. Placer dine dias board på gulvet og stå overfor den ene ende af brættet. Nå ned og tage fat i kofangeren på den ene ende af brættet. Bøj ned, tucking dine ben under din krop , og skubbe væk med den ene fod på et tidspunkt , at skubbe det tilbage bag dig . Skiftende dine ben og den hastighed, hvormed du gør dette vil give dig et godt arbejde ud og forbedre dine færdigheder.
Slides

Sliding er den bedste øvelse du kan gøre med en slide bord. Omfattende nogle ting i dit dias som du arbejder ud , vil give dig en stærk træning og forbedre din generelle færdigheder og evner. Du kan tilføje en jorden touch til dine dias arbejde ud. Når du skubber hvert ben ud , nå ned og røre jorden på den side , der er tættest på kofangeren. Dette vil øge din knæbøjninger , hvilket giver dig større fleksibilitet og kontrol. Du kan også slå din slide træning til også at omfatte lunges . Når du glider ud til siden, tage det modsatte ben og træde ud af bestyrelsen og gøre det til en lunge . Gentage dette med hvert ben , når du skubber vil give dig en tilfredsstillende ben muskel træning.
Tips

Sørg altid for at du strække før du begynder din træning for at undgå skader. Sørg for at du er ryddet af en læge, før du begynder enhver øvelse rutine. Sørg også for at du er iført ordentligt fodtøj at undgå enhver udskridning og skade på diaset bord .
Hoteltilbud
[Slide Board Øvelser for Hockey: https://da.sportsfitness.win/Sport/Ishockey/1003028477.html ]