b6 tips til at hjælpe dig med at blive en mere kraftfuld volleyballhitter

At lære at øge kraften bag dit hit kan være forskellen mellem et opnået eller tabt point. At lægge ekstra arbejde i, på og uden for banen, kan løfte dit spil og give dig den ekstra kant som slagspiller. Her er 6 slagtip fra Lisa Lancaster, en af ​​vores bedste Texas volleyball lejrdirektører, for at hjælpe dig med at slå bolden hårdere.

• Timing - Timing er alt. Det er vigtigt at forstå som hitter, hvornår du skal skifte tempo. Gentagelser vil hjælpe med muskelhukommelsen af ​​din tilgang, så arbejd med forskellige tempoer udenfor nettet &variationer med fodarbejde. Dette kan være alt fra overgang fra midten til ydersiden, udenfor til hurtige mellemrum eller 32 hytter, mellem til C dias, etc.
• Kontakt - Hvis du vil generere mest mulig kraft ud af et angreb, du skal sikre dig, at din kontakt er solid. Brug hver bid af din hånd. Hvis du misser, brug en lukket (ingen mellemrum mellem fingrene) hånd. Hvis din hånd ikke er stram/solid, vil dit sving ikke være så effektivt.
• S trong Kerne - At have en stærk kerne og være i stand til at putte ind (trunk flexion) mens du svinger vil generere mere kraft.
• Hurtig arm - Sørg for at rive hurtigt med dit sving. Jo hurtigere sving, jo hurtigere vil bolden gå.
• Perfekt din tilgang - Sørg for, at din tilgang er korrekt, dine ben er belastede, og du genererer momentum med dine arme, mens du eksploderer. Fokus på disse tre strategier vil give en perfekt tilgang.
• Modstandstræning - At lave modstandsbåndsøvelser vil også hjælpe med at styrke rotatormanchetter og kropsbøjning, som kan hjælpe med at generere mere kraft og gøre dit sving hurtigere.

Bonustip:

At forbedre dine slagfærdigheder involverer ikke kun at øve grundlæggende. Styrker dine arme, ben, og core vil gøre dig til en bedre hitter. Se flere volleyballtip, der skitserer en god træningsplan for volleyballspillere, der ønsker at forbedre deres styrke.

[b6 tips til at hjælpe dig med at blive en mere kraftfuld volleyballhitter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040557.html ]