Kaitlin Sather Nielsen gør det hele

Kaitlin Sather Nielsen er vant til at have travlt. Den 27-årige AVP beachvolleyball pro er også assistenttræner og rekrutteringskoordinator for UCLA, hvor hun var en multisport atlet; den 12. spiller nogensinde til at optage 1, 000 karriereblokke og udgravninger; og en højdespringer på Track &Field-holdet. Nielsen gjorde endnu mere i gymnasiet, konkurrerer i volleyball om efteråret og bane og badminton, som overlappede, om foråret. "Jeg ville bogstaveligt talt løbe fra den ene konkurrence til den næste, " hun siger.

STACK afbrød Nielsens hektiske tidsplan for at tale om hendes træning og indhente hendes råd til håbefulde unge atleter.

Tak for tiden. Vi ved, at du ikke har meget af det. Hvordan er din hverdag i dag?

Jeg træner før solen kommer frem. Så har jeg holdtræning på UCLA i tre timer. Så er det kontorarbejde. Jeg er heldig, som rekrutterer, Jeg kommer til at bruge masser af tid på at tale med fantastiske atleter. Så tager jeg hjem og har en anden træningssession eller en regenerativ træning. Det holder længe, udmattende dage, men det er det værd.

Hvordan er din træning?

Godt, andet end ting på banen, det er at løfte og konditionere. Det største gennembrud, jeg havde i min karriere, kom, da jeg begyndte at løfte og træne ordentligt. Jeg har valgt at træne i CrossFit-stil, en, der er meget volleyball-specifik og ikke involverer tunge løft. Træningen er eksplosiv og metabolisk.

Hvilke former for crosstræning laver du?

Volleyball er ikke en sport, hvor du opfordres til at løbe, fordi du forsøger at øge din lodrette. Når det er sagt, Jeg har været undercover-løber siden gymnasiet. Det er en slags aktiv meditation for mig. Jeg laver også meget yoga.

Hvad laver du ellers nu, som du ville ønske, du havde gjort i gymnasiet?

Jeg ville ønske, jeg havde omfavnet idéen om proces før. Du vokser op med din identitet pakket rundt om din sport, og den måde, du har det med dig selv på, kan gå op og ned med din sæson. Da jeg ændrede mit perspektiv og indså, at sport er en proces, Jeg blev mere tålmodig. Misforstå mig ikke; Jeg er et konkurrencemenneske, der gerne vil vinde. Men når du omfavner ideen om proces, du giver slip på at ville vinde og fokuserer mere på, hvordan du skal eksekvere. Ved at gøre det, Jeg begyndte at se tingene mere klart og bryde igennem grænser, der plejede at holde mig tilbage.

Tres Selskab

Tag disse signaler fra Nielsens træningslog for at løfte dit spil.

Løb

Nielsen løber flere gange om ugen, laver lange udholdenhedsløb og kortere løbeture, hvor hun veksler mellem sprint og jogging.

PRØV DET: Sprint til en telefonpæl, jog derefter til den næste. Gentag 10 gange.

Yoga

Nielsen siger, "På college, Jeg indså, at min fleksibilitet hæmmede min præstation. Yoga låste min krop op og øgede min vert.”

PRØV DET: Firelog Pose strækker hofter og lyske. Sid indisk stil med din ankel stablet oven på dit modsatte knæ.

At løfte

Nielsens metaboliske konditionstræninger har et volleyball-twist. "Vi løber modstandsdygtige vindsprint i sandet og parrer det med at hoppe eller kaste, " hun siger.

PRØV DET: Løb en 20-yard modstandsdygtig sprint, udfør derefter 6 Med Boldkast for højden.

[Kaitlin Sather Nielsen gør det hele: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003047272.html ]