Er vægttræning Stop Vækst

? Bekymring om mulige negative virkninger af børn og unge , der arbejder med vægte er baseret på en tro på, at vægttræning underminerer væksten. Hvis du er en forælder til et barn interesseret i vægttræning, vil du ønsker at vide, hvordan det kan påvirke hans vækst . Gør lidt hjemmearbejde for at afgøre, om du skal give din spirende fitness buff at medtage denne form for motion i sine fysiske aktiviteter. Bone Development

Børns knogler er i konstant vækst gennem strukturændringer . Vækst ryk primært forekomme i løbet af de unge eller teenage år , som kroppen frigiver væksthormoner , der stimulerer væksten. Disse hormoner påvirker især et barns epifyseskiverne - som er en type af brusk findes mellem lange knogler . Dette fortsætter med at ske op til sen pubertet og nogle gange ind i den tidlige voksenalder .
Vægttræning og Bone Growth

udbredt tro på, at vægttræning hæmmer muskelvækst har udløst videnskabelig interesse om sagen. I en undersøgelse offentliggjort i " American Journal of Sports Medicine, " Forskerne vurderede effekten af ​​styrketræning på børn. Resultaterne viste, at vægttræning havde nogen negative effekter på knogler udvikling. Faktisk er en undersøgelse fra 2005 offentliggjort i "Journal of Strength Conditioning Research " viste, at styrketræning faktisk forbedrer knogler og muskler sundhed. Derfor forhindrer dine børn fra at deltage i vægt træningssessioner kan få dem til at gå glip af vigtige sundhedsmæssige fordele.
Vægttræning og sikkerhed

Selv om det er sandt at vægttræning ikke hindrer knogle udvikling , skal det praktiseres med forsigtighed. I de undersøgelser, der viste , at vægttræning faktisk gavner mindreårige , er det værd at bemærke, at børnene blev nøje overvåget . Som en følge heraf var de i et relativt sikkert miljø for vægttræning. Derfor, for at grundigt nyde godt af vægttræning, børn har brug for at træne i et sikkert miljø . Ideelt set skulle de være under tilsyn af en coach eller en voksen for at sikre, at de laver øvelserne korrekt . En artikel fra " American Family Physician " antyder, at de fleste vægttræning skader hos børn skyldes forkert form, når løfte tunge vægte . Som sådan , undgå at lade dine børn løfte vægte , der er ud over deres begrænsninger. Når deres muskler ikke kan håndtere den ekstreme belastning , er deres følsomme samlinger placeret under mere stress .
Ernæring og Bone Health

Fysisk træning er ikke det eneste, der påvirker din barns knogleudvikling . Ordentlig ernæring spiller også en rolle. Calcium, phosphor , magnesium, vitamin D og protein er afgørende for knogleudvikling . For eksempel unge i alderen 9 og 18 har typisk brug for omkring 1.300 mg calcium om dagen. Indarbejd fødevarer såsom mælk , mørke bladgrøntsager, hørfrø og mandler i dit barns kost . Hvis dit barn er laktose intolerant eller allergisk over for mælkeprodukter , mandelmælk er en ideel erstatning . B 2011 undersøgelse offentliggjort af " Metabolisme " viste, at mandler hæmmer dannelsen af osteoklaster - . Som er en type knogle celle, der fjerner knoglevæv
hoteltilbud
[Er vægttræning Stop Vækst: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032247.html ]