Fodboldforsvar – Holdløbsforfølgelsesøvelse

Jeg træner et 3-3-5 eller 3-5-3 fodboldforsvar. Dette er den Run pursuit boremaskine, jeg kan lide at bruge.

TEAM "RUN" FORFØLGEBORE

1.   QB (træner) kaster bolden til RB (kanin), som derefter spurter mod sidelinjen og derefter drejer ned ad feltet uden for keglerne langs sidelinjen.

2.   Spillerne forfølger ubønhørligt efter deres udpegede kegler og kommer i en god slagposition med fødderne summende.

3.   Træneren, engang tilfreds med deres indsats, fløjter, og alle 11 forsvarsspillere vil udføre en OP-NED.

4.   Derefter spurter alle 11 spillere til det nærmeste hjørne af målzonen, hvor en træner venter. Træneren får dem til at samle sig, fødder summende og i en god rammeposition.

5.   Hvis alle 11 spillere yder maksimal indsats, vil en fløjte bede dem om at klappe ud og spurte tilbage til deres huddle.

En af de bedste øvelser, der hjalp os på gymnasieniveau, er forfølgelsesøvelsen for at vække os, består af, forsvar af holdet, forhåbentlig tre sæt. Du arbejder i en kanin først, derefter skærm, derefter aflytning som en del af øvelsen.

[Fodboldforsvar – Holdløbsforfølgelsesøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040104.html ]