Jim Miller, 61, Bliver den fjerde til at opnå seks årtiers sub-3 maratonløb

Søndag morgen, 30. august, lige uden for Burlington, Vt., Jim Miller blev den første løber til at opnå et sjette årti med under 3-timers maratonløb under COVID-19. Møller, der fylder 62 på søndag, løb 2:53:59 i et løb, som han egentlig organiserede, sanktioneret og certificeret for sig selv og 13 andre løbervenner.

Miller bliver den fjerde løber, der vides at have løbet sub-3 maratonløb i 1970'erne, 1980'erne, 1990'erne, 2000'erne, 2010'erne, og 2020'erne (41 løbere nåede de 5 årtier fra 1970'erne til 2010'erne). Miller er også den ældste af kvartetten med en lille margin. Ud over, han har nu rekorden for den længste forløbne tid mellem hans første og seneste sub-3. Han er 43 år gammel, 77 dage. (Se nederst i artiklen for fuld statistik).

Steve Schmidt og Antonio Arreola nåede deres sjette årti i januar sidste år i Houston Marathon - omkring to måneder før Covid-19 afsluttede de fleste personlige landevejsløb. En måned senere, Peter Lagoy løb sit sjette årti sub-3 i Sprouts Mesa Marathon på en punkt-til-punkt Arizona-bane med et fald på 800 fod.

DIY maraton

Møller, en to gange Olympic Marathon Trials-kvalifikationskamp med en maraton PR på 2:18:18, havde håbet at lede Houston, men fik et sidespor af en skade. Han deltog derefter i midten af ​​marts Tobacco Road Marathon i North Carolina, men det blev aflyst. Han deltog i Fargo Marathon (29. august), erfarede så sidst i juli, at det heller ikke ville finde sted

"På det tidspunkt, Jeg indså, at jeg nok selv skulle køre et løb, hvis jeg ville nå denne gang, hvor jeg var rigtig rask og rask. " siger Miller, en finansiel rådgiver med to voksne børn og et årigt barnebarn. Han havde løbet op til 80 miles om ugen, og regnede med, at han var i 2:50 til 3:00 form afhængigt af vejret.

Han havde aldrig organiseret et løb før, men fandt en lokal klub, Green Mountain Athletic Association, og en lokal certificeringsinstans, Joe Connolly, at hjælpe ham med at sætte brikkerne sammen. Bedst af alt, han indså, at Lamoille Valley Rail Trail i Johnson, Vt. (40 miles nordøst for Burlington) ville være den perfekte bane. Det passerede gennem smukke omgivelser, tilbydes en god overflade, havde kun svage stigninger, og lånte sig selv til en 10-mile ud og tilbage, en 6 mil ud-og-tilbage i den anden retning, og derefter en gentagelse af den første ud-og tilbage. Start og mål var kun to tiendedele af en kilometer fra hinanden.

Old Mill Marathon var begrænset til kun 14 løbere, og fulgte strenge USATF Covid-19 screeningsforanstaltninger. Der var ingen milemærker, men Miller insisterede på at få videohold til at filme hver turn-around for at sikre, at alle løbere dækkede hele banen.

Løbsdag, vikarerne var i de lave 60'ere, med vindstød 10-15 mph. Miller bar et par Saucony Endorfin Pros - "Mit første carbon-fiber race, " han siger.

Han planlagde at løbe 6:45s fra start (2:57 tempo), men følte sig for god, passerer de første fem miles i 6:30 tempo, og holder sub-6:40s gennem 20 miles, før den bremser lidt. "I de fleste af mine maratonløb har jeg været i stand til at holde tempoet ret godt, Miller siger, "men jeg bemærker altid, at det kræver meget mere mental fokus sent i løbet."

Miller kanaliserede sit fokus ved at forblive positiv. "Jeg følte mig velsignet over at have denne mulighed på et tidspunkt, hvor jeg har løbet så skadesfrit, " han sagde. "Og at være derude med mine venner, og løber gennem sådan et fantastisk landskab. Jeg følte mig virkelig taknemmelig.”

Flere pacere trak sig væk fra ham efter 16 miles, overbevist om, at han var langt foran tidsplanen. En anden ven på cykel sluttede sig til ham ved 24 miles, og tændte for cheerleader-formaningerne. Disse faldt ikke godt. "Han snakkede for meget, " siger Miller. "Jeg var nødt til at bede ham om at flytte væk fra mig."

At mestre maraton gennem årtier

En 4:33 miler og 31 minutters 10K løber på et lille Wisconsin college, Lawrence University, Miller vandt det første maraton, han deltog, da han løb 2:34:24 i North Dakota Marathon i 1977. Han vandt igen næste år i 2:26:58. Han kan lide at fortælle venner, at dette var Dick Beardsleys første "Duel in the Sun". De to kæmpede i 19 miles, før Miller trak sig væk.

På tidspunktet for Boston Marathon i 1982, Beardsley havde forbedret sig til 2:09 i maraton. Det år tabte Beardsley Boston til Alberto Salazar i den dramatiske og meget genfortællede "Duel in the Sun". Miller løb sin egen maraton PR, 2:18:18, i 1983 Boston.

Han siger, at han altid har været tiltrukket af personlige udfordringer, hvilket er det, der har holdt ham til at køre stærkt og hurtigt gennem årene. "Jeg elsker at være udenfor og føle mig i god form, " han siger. »Jeg nyder, hvordan det føles, når man er fit nok til, at kilometerne bare flyder forbi. Jeg bliver spændt på at se, hvad mit potentiale er.

"Det er sjovt at lave de justeringer, vi alle skal lave med alderen, og for at se, hvad du kan gøre. Når jeg har besluttet mig for et nyt mål, Jeg bliver lige så begejstret, som jeg gjorde, da jeg jagtede OL-kvalifikationskampe i gamle dage."

Træning omhyggeligt og grundigt

Miller trænede til Old Mill Marathon med tidlig morgen, en-om-dagen træning, der inkluderede den sædvanlige ugentlige blanding af lange løbeture (hård en uge, let det næste), progression kører, bakkegentagelser og otte til 10 x 200 meter til fartarbejde.

Han bemærker, at han måler sin kondition ved "hvordan jeg har det næste dag, " og at den vigtigste beskrivelse af, hvordan han træner, er "meget omhyggeligt." Han laver 30 minutters opvarmningsøvelser og øvelser før hvert løb og 20 minutter efter. Og så mere igen om aftenen.

"Jeg har opfanget forskellige rutiner efter forskellige skader, " bemærker han, "og så er jeg bange for at stoppe nogen af ​​dem, når jeg er rask igen, fordi jeg ikke ved, hvad der hjalp mig med at komme tilbage. Jeg laver lidt yoga, skum rullende, armhævninger, squats, og et par andre ting."

Miller gik glip af en masse løb fra 50 til 55 med tilbagevendende lægskader, og bærer stadig lægkompressionsærmer på hver løbetur. I sit sidste maraton i storbyen, Chicago Marathon 2018, han løb 2:50:32 for at vinde 60+ aldersdivisionen.

Selvfølgelig, syv årtier truer. Det er derude et sted i diset afstand. "Jeg ved ikke, om det er rimeligt, siger Miller. "Det er umuligt at sige, hvor din krop vil være om 10 år."

Så han løber et år ad gangen. Han har allerede deltaget i næste martss Tobacco Road Marathon.

6DS3 medlemmer

Six Decades Sub 3 Hours Club, i kronologisk rækkefølge fra først til at nå seks årtier

Steve Schmidt (DOB:28. september, 1960)
19 jan, 2020–2:57:07
12. oktober, 2014–2:59:54
30. oktober, 2005–2:49:23
17. januar, 1999–2:49:23
1 dec. 1984–2:37:03
25. februar, 1979–2:46:22

Antonio Arreola (DOB:24. august, 1959)
19 jan, 2020–2:57:18
15. maj, 2010–2:59:43
9. december 2001–2:46:17
2. oktober, 1999–2:48:00
22. marts, 1981–2:54:53
5. december 1976–2:58:03

Peter LaGoy (DOB:21. juli, 1959)
8 februar, 2020–2:58:33
9. oktober, 2011–2:57:29
3. maj, 2009–2:58:49
28. april, 1991–2:44:39
2. nov. 1980–2:47:xx
4. nov. 1979–2:50:24

Jim Miller (DOB:6. september, 1958)
30. august, 2020–2:53:59
6. marts 2016–2:54:42
28. maj, 2000–2:35:12
18. oktober, 1997–2:25:49
18. april, 1983–2:18:18
25. juni, 1977–2:34:24

Længste spændvidde (de fleste dage) mellem sub-3 maratonløb
Jim Miller:15, 772 (43 år, 77 dage)
Antonio Arreola:15, 750 (43 år, 55 dage)
Iain Mickle:15, 491 (42 år, 161 dage)
Blake Wood:15, 078 (41 år, 113 dage)

Læs mere om de løbere, der har gennemført et maraton på under 3 timer i hver af de sidste 6 årtier, og hvordan de træner og racer, i vores 6DS3-kollektion.

[Jim Miller, 61, Bliver den fjerde til at opnå seks årtiers sub-3 maratonløb: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003043158.html ]