Elementær rygsvømning Kørselsvejledning

Svømmere , der lærer den elementære rygcrawl lære en værdifuld svømning slagtilfælde , fordi processen med denne slagtilfælde kan være afslappende og foryngende . Når du har brug for at hvile i vandet og holde sig oven vande , det elementære rygcrawl er en effektiv måde at opnå dette. Instruktioner
1

Float på ryggen med armene på dine sider og udvidede ben og sammen .
2

Bring dine hænder langsomt op som hvis du zippe en lynlås langs siderne af din torso , indtil dine hænder nå dine armhuler . Bøj armene stramt på albuerne med albuerne forlænget ud fra kroppen (som hvis du gør " kyllingevinger " ) .
3

Bøj knæene sammen på samme tid som du begynde at bevæge armene . Bøj fødderne udad ved anklerne , som du bøje dit knæ . Gør arm-og benbevægelser samtidigt.
4

Ret dine arme hurtigt, så de strækker sig lige ud fra dine sider. Samtidig , pege dine bøjet fødder udad og adskille dine ben lidt under knæene.
5

Skub armene kraftigt ned på dine sider. Samtidig , rotere dine fødder og underben rundt i en cirkulær bevægelse til at piske dine fødder sammen igen ( pisken spark ) .
6

glider gennem vandet fra den kraft, du genererede . Som du glider , holde din hage op , armene ind til dine sider og dine ben fast sammen .
7

Gentag trin 2 til 6 for at udføre en anden slagtilfælde. Fortsæt strøg og glider gennem vandet.
Hoteltilbud
[Elementær rygsvømning Kørselsvejledning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036734.html ]